После моего предыдущего поста о скачках давления многие задали вопрос, а что же делать с пониженным давлением? Можно ли как-то скорректировать гипотонию?
⠀
Можно! И нужно!
⠀
Дело в том, что артериальное давление (далее – АД) поднимается, когда повышается тонус стенок сосудов. А на него можно повлиять, как минимум, двумя методами:
1) повысить тонус гладких мышц внутри сосуда (да, да, у сосуда тоже есть мышцы!!!)
2) либо повысить тонус мышц вокруг сосуда (например, когда вы ходите или бегаете, активно работают мышцы ног, они сдавливают сосуды ног, повышая тонус их стенки и улучшая венозный возврат крови от ног к сердцу!)
3) можно повысить тонус сосудов, выполняя техники работы с животом.
⠀
Как заставить сократиться слой гладких мышц в сосудах? Есть варианты?
⠀ Через дыхание! Подышите поактивнее 30 сек-1 мин, например, дыхание капалабхати или бхастрику и в конце сделайте задержку дыхания после вдоха на комфортный для себя интервал времени.
Потом повторите еще 2-5 раз.
⠀ Такое дыхание помогает увеличить количество кислорода О2 в крови. Сработают рецепторы кислорода, и мышечная стенка сосудов рефлекторно придет в тонус.
Если подышать слишком долго и активно, может даже произойти сосудистый спазм.
⠀Такое бывает, например, на разных эзотерических практиках типа ребефинга, холотропного дыхания, вайвейшн и т.д., где дышат подолгу и очень активно, но не всегда, очень зависит от ведущего этой практики.⠀
Сосудистый спазм вреден для клеток головного мозга, которые больше всего любят кислород и глюкозу.
⠀
НО! Умеренное увеличение кислорода в крови будет благотворным для гипотоников! Ведь избавляет их от необходимости пить кофе, крепкий чай и т.д.
⠀
Либо можно дать себе активную физическую нагрузку – побегать, походить, сделать зарядку или йогу, наконец, чтобы повысился общий мышечный тонус тела.
⠀
И тогда сосуды тоже рефлекторно сузятся благодаря мышцам тела, а давление повысится.
Также повышению давления способствуют техники работы с животом – агнисара, наули.