ЗАЧЕМ ВАМ ВСТУПАТЬ в мой клуб?

На своих offline и online уроках по йоге, на сеансах по остеопатии, психосоматике и гипнозу я вижу множество людей, которые хотят быть здоровыми, но «не знают куда бежать». Поэтому идея создания такого пространства, где собрано воедино и структурировано несколько подходов к оздоровлению человека, витала в облаках надо мной уже много лет. Последней каплей стали запуски авторского курса «ЙОГА+ДЕТОКС+ПИТАНИЕ».

Если вам также, как и моим ученикам, нужно направление, куда двигаться, и компания опытного наставника на этой дороге, то идем со мной! Я приглашаю вас в мой клуб!

КАЖДЫе 4 недели

Экскурсии (на заявленные экскурсии нужно будет дополнительно около 100$)

Авиабилеты(на текущий момент есть чартер из СПб до Анталии на наши даты, цена 47тыс руб.)

Питание

новый тематический блок

Энергетические практики йоги и медитация

29 июля — 26 августа

В этом тематическом месяце мы соберем практики на все случаи жизни и особое внимание уделим практикам работы со своим внутренним состоянием через йогу. Практики будут в основном короткие, чтобы легче было интегрировать их в свой рабочий график, – от 15 мин до 30-40 мин.

1.⁠ ⁠Урок "Чакра садхана: почакровая проработка энергосистемы с помощью асан, пранаям и биджа мантр"
2.⁠ ⁠Урок "Прана садхана: активизация и балансировка 5ти основных энергий (пран или ветров) в теле с помощью асан, пранаям и крий"
3.⁠ ⁠Йога нидра "Панча коша: 5 оболочек сознания"
4.⁠ ⁠Пранаяма и медитация на состояние внутреннего покоя
5.⁠ ⁠Медитация "Читакаша дхарана: наблюдение за пространством своего сознания"
6.⁠ ⁠Циклическая медитация (медитация в движении)
7.⁠ ⁠Урок "Энергетические каналы тела: Ида, Пингала, Сушумна - очищение и балансировка"
... и многое другое 😉

Также в рамках этого тематического месяца будут уроки по йогатерапии - "Мягкая шея", "Королевская осанка", "Легкость в спине" и пр.

В программе месяца:

В этом тематическом месяце мы соберем практики на все случаи жизни и особое внимание уделим практикам работы со своим внутренним состоянием через йогу. Практики будут в основном короткие, чтобы легче было интегрировать их в свой рабочий график, – от 15 мин до 30-40 мин.

ОТЗЫВЫ

Экскурсии (на заявленные экскурсии нужно будет дополнительно около 100$)

Авиабилеты(на текущий момент есть чартер из СПб до Анталии на наши даты, цена 47тыс руб.)

Питание

УЧАСТНИЦ

ВЕДУЩАЯ КЛУБА

ЕКАТЕРИНА КЮППАР

преподаю на курсах подготовки инструкторов по йоге и йогатерапии в нескольких школах йоги в СПб,

доктор остеопатии (закончила Русскую Высшую Школу Остеопатической Медицины, СПб в 2017) и действительный член Медицинской Ассоциации Профессиональных Остеопатов (МАПО),

специалист по гипнозу,

специалист по звукотерапии.

специалист по аюрведическому питанию,

Йога для меня не работа, а образ жизни. Я начала заниматься практикой из-за проблем со здоровьем, которые хотела решить. И у меня получилось, но это был долгий путь...

Я:

ДОКТОР ОСТЕОПАТИИ, ЙОГАТЕРАПЕВТ С 2004 ГОДА

сертифицированный преподаватель по йоге и йогатерапии с 2004 года,

За годы своей практики я посетила огромное количество различных семинаров, обучающих программ по йоге, йогатерапии и медитации, получила медицинское образование, отучилась на остеопата. И собрала по кусочкам собственное, целостное видение на здоровье человека. Которым готова поделиться теперь и с вами.

Присоединяйтесь!

ПРОШЕДШИЕ

Экскурсии (на заявленные экскурсии нужно будет дополнительно около 100$)

Авиабилеты(на текущий момент есть чартер из СПб до Анталии на наши даты, цена 47тыс руб.)

Питание

ТЕМАТИЧЕСКИЕ МЕСЯЦЫ

(Входят в годовой абонемент)

Йога экспресс — короткие практики на все случаи жизни

1.⁠ ⁠Бодрое утро: йога вместо кофе
2.⁠ ⁠Счастливая поясница: снимаем боль и напряжение в пояснице
3.⁠ ⁠Мягкая шея и свободные плечи: для снятия стрессового напряжения в шее и плечах
4.⁠ ⁠Йога от тревоги
5.⁠ ⁠Миофасциальный релиз грудного отдела: для устранения боли между лопаток
6.⁠ ⁠Королевская осанка: укрепление мышц спины
7.⁠ ⁠Йога от бессонницы: для лучшего засыпания и отличного качества сна
8.⁠ ⁠Йога для восстановления энергоресурса: когда нет сил…
9.⁠ ⁠Легкая голова: самомассаж головы для облегчения головных болей
10.⁠ ⁠Тонкая талия: урок на укрепление глубоких мышц живота
11.⁠ ⁠Здоровые стопы: убираем напряжение в стопах и «косточку»
12.⁠ ⁠Освобождение крестца: для снятия боли в нижней части спины
13.⁠ ⁠Висцеральный самомассаж живота: для улучшения работы кишечника
14.⁠ ⁠Йога для высвобождения накопленного гнева
А еще каждую пятницу уроки для женщин – гимнастика для лица и самомассаж для устранения отеков лица, морщинок и улучшения тургора кожи.

В этом тематическом месяце мы соберем практики на все случаи жизни и особое внимание уделим практикам работы со своим внутренним состоянием через йогу. Практики будут в основном короткие, чтобы легче было интегрировать их в свой рабочий график, – от 15 мин до 30-40 мин.

В РАМКАХ ЭТОЙ ПРОГРАММЫ МЫ РАЗБЕРЁМ СЛЕДУЮЩИЕ ТЕМЫ:

ГИБКОСТЬ И РЕЛЬЕФ ТЕЛА

1.⁠ ⁠Красивый живот: укрепляем пресс и подтягиваем бока
2.⁠ ⁠Ягодичный push up
3.⁠ ⁠Анти-сутулость: раскрытие грудного отдела
4.⁠ ⁠Мягкая шея и свободные плечи
5.⁠ ⁠Пленительные бедра: убираем галифе и тонизируем внутренние поверхности бедер
6.⁠ ⁠Легкость в пояснице: снимаем напряжение и стабилизируем.
7.⁠ ⁠Рельеф и сила рук
8.⁠ ⁠Активный лимфодренаж: убираем отеки
9.⁠ ⁠Свободный таз и гибкость ног
10.⁠ ⁠Безопасный шпагат: улучшаем мобильность тазобедренных суставов
11.⁠ ⁠Сила и упругость тазового дна для комфорта в интимной жизни
12.⁠ ⁠Уроки по изящной женской походке

Женщине в любом возрасте хочется не только быть здоровой, но и красивой. Иногда красивой даже гораздо больше, чем здоровой! Но это можно совместить при правильном уходе за собой!

Именно поэтому следующий тематический месяц в моем онлайн клубе будет посвящен теме красоты, гибкости и рельефа тела и лица!

В РАМКАХ ЭТОЙ ПРОГРАММЫ МЫ РАЗБЕРЁМ СЛЕДУЮЩИЕ ТЕМЫ:

ДЕТОКС-ПРОГРАММА

1. Мы отрегулируем свой питьевой режим. Вода - универсальный растворитель для химических веществ, в том числе и для токсинов, осевших в нашем организме

2. Отрегулируем свое питание: постепенно уберем из рациона питания "мусорные продукты", содержащие много сахара, соли, трансжиров. Далее отрегулируем режим питания и выйдем на чистые интервалы. Пройдем АНТИСАХАРНЫЙ ПРОТОКОЛ

Избыток сахара в рационе питания отрицательно влияет на гормональный фон, провоцирует набор лишнего веса, отеки и быстрое старение лица.

3. Будем выполнять специальные практики из ДЕТОКС ЙОГИ - висцеральный самомассаж, техники работы с животом (вакуум, агнисара крийя, наули крийя), дыхательные техники, печеночную гимнастику, лимфодренажные техники, асаны для улучшения работы кишечника

4. Интервальная йога 2 раза в неделю поможет быстро привести тело в порядок, улучшит тонус мышц и создаст рельеф

5. Разгрузочные дни или однодневные голодовки (по желанию).

6. Очищение пространства своего ума - медитация Тратака.

Детокс программа будет проходить в двух вариантах:
1. ЛАЙТ — для новичков
2. РАСШИРЕННАЯ — для тех, кто хочет сделать более глубокое очищение

ПРОГРАММА ЛАЙТ—ДЕТОКСА

Помимо вышеперечисленный пунктов сюда войдут следующие темы:

7. ТЮБАЖ ПЕЧЕНИ - процедура очищения печени в более мягком, среднем и интенсивном варианте (по желанию).

8. ШАНК ПРАКШАЛАНА - йоговская процедура полного очищения ЖКТ (под руководством инструктора). Мощнейшая детокс практика для всего организма. Это "золотая жемчужина" йоговских шаткарм.

9. АНТИПАРАЗИТАРНЫЙ ПРОТОКОЛ, который включает диету, исключающую животные продукты и быстрые сахара, + прием фитопрепаратов.

10. Дополнительные лекции по детоксикации организма.

ПРОГРАММА РАСШИРЕННОГО—ДЕТОКСА

ЗДОРОВЫЙ И КРАСИВЫЙ ЖИВОТ

1) Тонкая талия - о включении глубоких мышц живота в работу. Тестирование глубоких мышц и техники их включения.
2) Урок для женщин, страдающих послеродовым диастазом - расхождением прямых мышц живота, - Йогатерапия диастаза.
3) Висцеральный массаж живота для снятия спазмов кишечника
4) Плоский живот - урок-нагрузка на проработку глубоких мышц живота
5) Сила тазового дна как фундамент для красивого живота
6) Самомассаж грудобрюшной диафрагмы для снятия спазма с диафргамы и нормализации внутрибрюшного давления
7) Тейпирование живота для улучшения лимфоотока от брюшной полости, чтобы животик стал меньше
8) Тейпирование живота при диастазе
9) Самомассаж шва от Кесарева сечения для устранения фасциальных натяжений от шва
10) Самомассаж живота от послеродовых растяжек - улучшение тонуса кожных покровов
11) Баночный массаж живота для улучшения эстетики
12) Йога для поясницы

Ну и конечно весь месяц в клубе у нас будут общие уроки на укрепление мышц всего тела, параллельно с тематическими уроками

Что входит
в стоимость?

ТЕМЫ УРОКОВ:

ГОРмональная йога

• Подготовительные техники
• Матка и яичники
• Поджелудочная железа и надпочечники
• Вилочковая и щитовидная железа
• гипофиз, гипоталамус
• Медитации "Балансировка нейро-эндокринной оси", "Медитация при ПМС", "Баланс мужского и женского".
• Уроки по физиологии женской походки, будем учиться корректировать свой гормональный фон с помощью походки
• Лекция с Екатериной Кюппар по физиологии гормональной йоги "Как это работает?"
А также уроки общей направленности: "Упругие ягодицы", "Свободный крестец", "Стабильная поясница", "Йога при варикозе", "Пленящие будра" и многое другое...

Полный комплекс гормональной йоги, в котором будут техники на работу с основными эндокринными железами:

Что входит
в стоимость?

ЧТО ВАС ЖДЁТ?

МЯГКАЯ ШЕЯ, СВОБОДНЫЕ ПЛЕЧИ И ЛЁГКАЯ ГОЛОВА

Как здоровье тазового дна связано с качеством интимной жизни? Откуда берется боль при интимной близости и что с ней можно сделать? Почему при интимной жизни слабые ощущения у партнеров и нет удовольствия? Как йога может помочь в этом?

Слабость мышц тазового дна: как ее распознать?

Опущение внутренних органов (матка, влагалище и пр.) как результат ослабления мышц тазового дна. Инструменты йоги для коррекции.

Болезненные менструации могут быть также следствием дисфункций тазового дна. Поговорим об этом!

Взаимосвязь дисфункций тазового дна с варикозом малого таза и ног, геморроем и лимфатическими отеками ног. Методы йоги для самокоррекции.

В этом тематическом месяце мы в онлайн клубе затронем интереснейшие темы, актуальные для многих женщин:

Какова роль мышц тазового дна для здоровья в целом? Взаимосвязь слабости тазового дна с сутулостью, болями в пояснице и слабостью мышц живота.

Взаимосвязь слабости тазового дна и плоскостопия.

ТАЗОВОЕ ДНО – ИСТОЧНИК ЖЕНСКОЙ СИЛЫ ИЛИ СЛАБОСТИ?

Тазовое дно: самодиагностика дисфункций – гипертонус (напряжение), норматонус или гипотонус (слабость). Как чувствует себя мое тазовое дно? С чем работать?

Йога при слабости мышц тазового дна: будем учиться включать глубокий слой мышц тазового дна и правильно выполнять мулабандху. Разберемся, в каких случаях и как сильно подтягивать тазовое дно, а когда этого делать не стоит. Как отличить работу поверхностых и глубоких мышц тазового дна?

Йога при гипертонусе мышц тазового дна, миофасциальный релиз тазового дна.

Йога при плоскостопии и слабости мыщц свода стопы. Взаимосвязь стопы и тазового дна.

Висцеральная гимнастика для женщин – гимнастика для внутренних органов. Научимся правильно выполнять вакуумное втягивание живота, полоскание животом, трибандху. Эти техники невероятно полезны при проблемах ЖКТ, при опущении внутренних органов, для устранения застоя венозной крови и лимфы в тазу и ногах, для улучшения работы органов мочеполовой системы и пр.

Йога при варикозе малого таза и ног

Йога при опущении внутренних органов (матка, влагалище, почки, кишечник и пр.)

Что входит
в стоимость?

ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА

30 уроков с доступом на 31 день на следующие тематические блоки:

1. «Легкие плечи» – урок на увеличение подвижности плечевых суставов, чтобы плечи не заворачивались внутрь и легко было их расправить

2. «Свободная шея» – урок на снятие напряжения с шеи

3. «Камень с плеч» – миофасциальный релиз грудного отдела с помощью мячей и ролла для расслабления триггерных (болезненных )точек на спине

4. «Крылья за спиной» – урок на улучшение подвижности лопаток и снятие синдрома «замороженных лопаток».

5. «Убираем холку» - урок, направленный на коррекцию «вдовьего горбика» и компьютерной шеи

6. «Дыши свободно!» - практика дыхания для раскрытия грудной клетки

7. «Королевская осанка» - урок мягких прогибов назад на укрепление мышц спины и раскрытие грудного отдела

8. Сукшма-вьяяма – динамический комплекс с дыхательными упражнениями, направленный на снятие напряжения с плечей, грудного отдела и шеи, - идеально подойдет для ежедневной практики.

9. Самомассаж грудной диафрагмы – урок на снятие спазма с диафрагмы и более свободного дыхания

10. Сильный кор – урок на укрепление мышц центра тела – живот и спина, чтобы сформировать идеальную осанку

11. Медитация «Внутренняя улыбка» - на устранение психосоматических напряжений в грудной клетке, связанных с грустью, печалью и тревожно-депрессивными состояниями

12. Открой свое сердце – комплексный урок на раскрытие грудной клетки и плечей с медитацией на сердечный центр

13. Медитация с поющими чашами "Освобождение от обид" - психосоматическая практика, направленная на отпускание обид, которые часто являются причиной напряжение в груди

14. Точечный массаж грудной клетки для устранения болезненности в области грудины и между ребрами - отличной помогает при межреберной невралгии

Помимо этих уроков в клубе будут и другие интересные комплексные практики!

Этот тематический месяц будет посвящен суставам рук и ног! На практике поговоримо том, как быть когда есть боли в суставах, откуда берутся щелчки в них и как грамотно и без травм развивать гибкость)

Темы уроков ближайшего месяца:

✅ Йога для стоп: проработка плоскостопия, Hallux Valgus ("косточка" на большом пальце) и пр.

✅ Йога для стабилизации и укрепления коленных суставов

✅ Раскрытие тазобедренных суставов: продольное и поперечное (функциональный развитие гибклсти в шпагатах)

✅ Йога для рук: пальцы, запястья, локти.

✅ Раскрытие плечевых суставов и увеличение их подвижности

Помимо этих уроков, в этом месяце в клубе будут общие комплексные уроки. По пятницам на уроках красоты приведем в порядок своё лицо, шею и зону декольте. А также частично уроки предыдущего тематического месяца «Мягкая шея, свободные плечи и лёгкая голова»

Присоединяйтесь!

...И КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПОКОРИТСЯ

Экскурсии (на заявленные экскурсии нужно будет дополнительно около 100$)

Авиабилеты(на текущий момент есть чартер из СПб до Анталии на наши даты, цена 47тыс руб.)

Питание

ВАШИМ МЕЧТАМ