Дни;Теория;Практика;Количество часов

День 1;Крестец как биомеханический центр тела. Роль крестца для репродуктивного здоровья. Дисфункции крестца и их влияние на возникновение заболеваний. Работа с крестцом при ПМС, миомах, поликистозе, миомах, эндометриозе.;Отработка навыков тестирования крестца (лежа на спине, лежа на животе) и определение его дисфункций. «Жесткий» крестец vsнестабильный крестец. Практическая отработка упражнений на крестец, контроль выполнения, правка учеников. Разбор ошибок.;3 часа ;Копчик как важное звено корректной работы всего таза. Травмы копчика и его последствия.;Отработка навыков тестирование копчика. Упражнения на расслабление мягких тканей вокруг копчика (с помощью йога кардена, сдвоенных мячей для мфр, ролла);45 мин. ;Роль ягодиц в женском здоровье. Гипотонус ягодичных мышц как показатель состояния органов таза.;Оценка и тестирование ягодичных мышц. Практическая отработка упражнений на ягодичные мышцы.;1,5 часа ;Биомеханика женской походки.;Тестирование в походке: о чем походка может рассказать? «Замороженный таз». Отработка элементов походки на практике.;1,5 часа День 2;Анатомия и биомеханика таза. Скрученный таз: диагностика и коррекция.;Отработка тестирования таза: тест 5 линий (стоя), тест таза лежа на спине, тесты длины ног, тестирование наклона таза. Тестирование тазобедренных суставов. Балансировка таза с помощью упражнений: постизометрическаярелаксация, позы йоги для коррекции. Йога практика «Свободный таз».";3 часа ;Тазовая диафрагма и ее дисфункции (гипертонус, гипотонус). Взаимосвязь состояние тазового дна с неприятными ощущениями при интимной близости. Аноргазмия. Опущение внутренних органов таза (матка, влагалище, прямая кишка, мочевой пузырь).;Тестирование тазовой диафрагмы (в положении лежа на спине). Самотест. Упражнения на коррекцию дисфункций. Протокол йогатерапевтическойработы с опущением.;3 часа ;Медитация «Дыхание тазового дна» для снятия гипертонуса; ;30 мин. День 3;Биомеханика поясницы и ее роль для женского здоровья. Дисфункции поясницы и их коррекция. Работа с болью в пояснице. Взаимосвязь дисфункций поясницы со сниженным либидо.;Тестирование поясницы. Выявление дисфункций. Нижний перекрестный синдром. Взаимосвязь дисфункций таза и поясницы. Упражнения на коррекцию гиперлордоза / сглаженного лордоза, а также коррекция сколиотическихдуг в пояснице.;3 часа ;Стопы как важное звено здоровья всего тела. Дисфункции стоп. Взаимосвязь положения стоп и таза: варианты коррекции. Мышцы свода стопы и мышцы внутренней поверхности бедра.;Тестирование стоп и определение дисфункций. Упражнения на коррекцию дисфункций стопы: вальгусная / варусная деформация. Коррекция Hallux Valgus. Работы стопы в позах стоя.;2 ч 15 мин. ;Основы аюрведы для йогатерапевта.;Диагностика конституционального типа и его дисбалансов. Внешний осмотр кожи, языка, слизистых.; 1,5 часа День 4;Живот. Висцеральные напряжения органов брюшной полости и их негативное влияние на работу органов таза. Почему плоский живот не всегда хорошо?Взаимосвязь напряженного живота и болезненных месячных. Тонус мышц живота: работа поверхностных и глубоких мышц. Критерии «хорошего живота».;Пальпация живота. Диагностика висцеральных напряжений живота и их проработка. Висцеральный массаж кишечника и полости малого таза. Тестирование тонуса мышц живота и определение дискоординации в работе этих мышц. Практика на тонкую талию и плоский живот.;3 часа ;Грудобрюшная диафрагма: ее роль в осанке, в работе органов брюшной полости, в лимфообращении и кровоснабжении всего «нижнего этажа» тела. Дисфункции диафрагмы.; Тестирование диафрагмы (в положении сидя и лежа) и определение ее дисфункций. Упражнения на коррекцию дисфункций диафрагмы. Самомассаждиафрагмы. Противопоказания. Практики брюшных манипуляций: вакуумное втягивание, агнисара крия, наули крия.;2 часа 15 мин ;Влияние дыхания на работу нервной системы и гормональной системы. Брюшное, реберное и ключичное дыхание. Полное йоговское дыхание как база для работы с пранаямами.;Тестирование дыхания и диагностика его нарушений. Дыхательные практики йоги: с чего начать работу с новичками? Частые ошибки в дыхании учеников и методы их устранения.;1,5 часа День 5;Грудной отдел позвоночника и его нарушения.;Тестирование грудного отдела и выявление дисфункций: нарушение мобильности, наличие сколиотических дуг. Диагностика «замороженных лопаток». Верхний перекрестный синдром. Йогатерапевтический протокол коррекции дисфункций грудного отдела: ПИРы, сукшма-вьяяма, упражнения на ролле, асаны йоги.;3 часа ;Возможности йоги при проблемах груди – мастопатия, рак груди.;Протокол йогатерапии при мастопатии. Упражнения йоги, противопоказанные при мастопатии. Лимфодренажный массаж груди при мастопатии. Возможности йогатерапии в восстановлении после операции на груди.;2 часа 15 мин ;Медитация «Освобождение от обид»; ;45 мин. День 6;Шейный отдел позвоночника. Биомеханика. Выявление нарушение осанки и их влияние на кровоснабжении головы.;Тестирование шеи. Упражнения на коррекцию: декомпрессия шеи, расслабление гипертонуса мышц, укрепление глубоких сгибателей шеи. Восстановление корректной биомеханики шеи. «Вдовий горбик». Миофасциальный релиз мышц шеи и грудного отдела. Использование йога кардена. Протокол йогатерапии при головных болях.Тейпирование грудного отдела и шеи.;3 часа ;Диафрагма верхней апертуры как ключ ко всему «верхнему этажу» тела. Диафрагмы черепа: ротовая диафрагма, диафрагма мозжечка, диафрагма гипофиза, диафрагма подзатылочного треугольника.;Тестирование диафрагмы верхней апертуры, ротовой диафрагмы, диафрагма подзатылочноготреугольника. Определение дисфункций. Пальпация черепа. Как заподозрить застой венозной крови в полости черепа. Венозный застой и его взаимосвязь с головными болями. Упражнения на коррекцию.;1,5 часа ;Печень: анатомия и физиология. Роль печени в поддержании гормонального здоровья женщины. Применение печеночной гимнастики при миомах, поликистозе, мастопатии, эндометриозе.;Пальпация печени. Оценка ее состояния по тестам. Печеночная гимнастика. Дыхательные практики для печени.;2 часа 15 мин. День 7;Йога в период беременности.Особенности 1-го, 2-го и 3-го триместров. Противопоказанные техники в период беременности.;Упражнения йоги в период беременности. Йога при осложненном течении беременности (тонус матки, боли в пояснице и пр.);3,5 часа ;Послеродовое восстановление. Этапы. Физиологические особенности женщины после родов. Критерии успешности послеродового восстановления и перехода к обычной практике йоги.;Протокол послеродового восстановления: крестец, поясница, тазовое дно, мышцы живота, грудная диафрагма. Диагностика и коррекция диастаза (расхождения прямых мышц живота после родов). Протокол йогатерапиипри диастазе. Тейпирование живота. Эстетика после родов. Массаж живота от растяжек. Массаж шва от Кесарева сечения. Баночный массаж живота.;3,5 часа