2.16. Пищевые зависимости
Все мы в повседневной жизни стремимся к психологическому комфорту. Но это не всегда удается. Из-за его недостатка мы пытаемся искусственно создать ощущение комфорта. И частенько используем для этого еду: если накатывает грусть, тоска, одиночество, раздражение, усталость и пр. – съешь вкусненькое и как-то сразу легчает. Бывает с Вами такое?

У МЕНЯ ТАКОЕ БЫЛО РАНЬШЕ: накрывает осеннее-зимняя хандра, зайдешь в кофейню, выпьешь капучино со сладеньким, и жизнь сразу налаживается.

Физиологический механизм этого достаточно прост: повышается инсулин, растет уровень гормона лептина и повышается уровень нейромедиатора дофамина – так называемого «гормона удовольствия», который заставляет человека стремиться к повторению испытанных приятных ощущений. И вот если вы так сделали не раз и не два, вы уже «подсели».

Именно так рождаются зависимости – от кофе, от сладкого, от алкоголя и т. д. Еда не просто нас питает, а в этом случае становится источником положительных эмоций, то есть кардинально подменяется ее настоящая функция!

Еще с раннего детства пища связана с положительными эмоциями: мама – сладкое молоко – чувство комфорта и защищенности. Именно поэтому мы предрасположены к зависимостям. Этот путь прост и знаком.

Еще одна причина возникновения пищевой зависимости связана со способами наград и поощрений. Праздники + торт, трепет и радость первого свидания + мороженое, новый год + переедание всем подряд – все это рождает четкую ассоциацию положительные эмоции = еда.

СОВЕТ ДНЯ: никогда не заедайте плохое самочувствие!

Лучше не бежать от негативных эмоций, а осознанно их проживать. Как ни странно, отпускает гораздо быстрее, чем когда пытаешься чем-то заместить, отгородиться, убежать и т д. Потому как если заедать негативные состояния, то одну голову дракона вы рубите, а другая, не менее страшная растет!

А какие у вас «отношения» с едой? Есть пищевые зависимости?