В ПРОГРАММЕ 18 ПРАКТИЧЕСКИХ БЛОКОВ И 6 ТЕОРЕТИЧЕСКИХ МОДУЛЯ:
БЛОК 1.
КОМПЛЕКСНАЯ ЖЕНСКАЯ ПРАКТИКА
РАБОТА СО ВСЕМИ КЛЮЧЕВЫМИ ЗОНАМИ:
-Таз и тазобедренные суставы, - Стопы, - Мышцы внутренней поверхности бедер и тазового дна, - Мышцы живота, - Поясница, - Грудной отдел и шея, .... а также дыхание и бандхи. В разных режимах - статика и динамика.
БЛОК 2.
ШЕЙНЫЙ ОТДЕЛ ПОЗВОНОЧНИКА
ПОМОЖЕТ:
Расслабить шейный отдел, Избавиться от головных болей напряжения и застоя, Помочь себе при шейно-грудном остеохондрозе, Избавиться от хронической усталости, Помочь себе при мигрени.
БЛОК 3.
ГРУДНОЙ ОТДЕЛ ПОЗВОНОЧНИКА
ПОМОЖЕТ:
Перестать сутулиться, Раскрыть грудную клетку, Опустить плечи, Убрать холку, Убрать блоки и избавиться от напряжения в плечах, Расслабить трапециевидные мышцы.
БЛОК 4.
ТАЛИЯ И ПЛОСКИЙ ЖИВОТ
ПОМОЖЕТ:
Убрать дряблость и подтянуть живот, Убрать лишние см в талии, Избавиться от боли в пояснице.
БЛОК 5.
ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ САМОМАССАЖ
ПОМОЖЕТ:
Нормализовать работу ЖКТ, Убрать спазмы и боли в животе, Справиться с болезненностью при менструации, Поработать с дискинезией желчного пузыря, При опущении внутренних органов, Улучшить работу правого яичника (при бесплодии)
БЛОК 6.
ВИСЦЕРАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА
ПОМОЖЕТ:
Нормализовать работу ЖКТ, Убрать спазмы и боли в животе, Справиться с болезненностью при менструации, Поработать с дискинезией желчного пузыря, Скорректировать состояние при опущении внутренних органов, Улучшить работу правого яичника (при бесплодии).
БЛОК 7.
МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА
ПОМОЖЕТ:
При опущение внутренних органов таза, Справиться с застойными проблемами таза (варикоз малого таза и ног, геморрой), При дисфунции тазового дна (неконтролируемое мочеиспускание при кашле, смехе, беге и тд, попадание воздуха во влагалище во время полового акта), Снять боль во влагалище во время полового акта, Наладить гормональная активность органов репродуктивной системы.
БЛОК 8.
ДИАСТАЗ
ПОМОЖЕТ:
Убрать расхождение прямых мышц живота - диастаз (бывает у большинства родивших женщин 70%), Восстановиться после родов.
БЛОК 9.
ШОВ ОТ КЕСАРЕВА СЕЧЕНИЯ
ПОМОЖЕТ:
Убрать боли в тазу и дискомфорт в животе, Убрать боли в пояснице и крестце, Справиться с нарушениями перистальтикой кишечника, Убрать висящий живот-«сумку».
БЛОК 10.
КОМПЛЕКС УРОКОВ ДЛЯ РАБОТЫ НАД ПОЯСНИЦЕЙ
ПОМОЖЕТ:
Снять усталось в пояснице, Избавиться от боли в поясничном отделе.
БЛОК 11.
КРЕСТЕЦ, ТАЗ И ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ
ПОМОЖЕТ:
Убрать варикоз малого таза и ног, Распрощаться с геморроем, При работе с бесплодием, Снять боль во время месячных, Убрать сбои в цикле, Убрать боли в пояснице, крестце, копчике, а также тазовые боли, Справиться с гормональными дисфункциями, При раннем климаксе.
БЛОК 12.
ТАЗ И ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ
ПОМОЖЕТ:
Убрать варикоз малого таза и ног, Избавиться от геморроя, Улучшить работу правого яичника (работа с бесплодием), Убрать боли во время месячных, Убрать сбои в цикле, Убрать тазовые боли, Справиться с гормональными дисфункциями.
БЛОК 13.
РАБОТА С ВАРИКОЗНЫМ РАСШИРЕНИЕМ НОГ И ВЕН МАЛОГО ТАЗА
ПОМОЖЕТ:
Избавиться от варикозного расширения вен и геморроя.
БЛОК 14.
СТОПЫ
ПОМОЖЕТ:
Снять усталость и боли в ногах, Убрать «косточку», Поработать с уплотнением стопы и плоскостопием, Скорректировать высокий подъем стопы.
БЛОК 15.
ЛЕТЯЩАЯ ПОХОДКА
ПОМОЖЕТ:
Сделать вашу походку грациозной, женственной и сексуальной, Убрать блоки в тазу, Расслабить поясничный отдел, Раскрыть грудной отдел.
БЛОК 16.
ПРАКТИКА ДЫХАНИЯ И РАССЛАБЛЕНИЕ ВСЕГО ТЕЛА
ПОМОЖЕТ:
Избавиться от панических атак, Снизить тревогу и волнение, Снять стресс, Избавиться от бессонницы и нормализовать сон.
БЛОК 17.
ГОРМОНАЛЬНАЯ ЙОГА
ПОМОЖЕТ:
При дисфункциях гормонального фона. Признаки: ранний климакс и климактерический синдром (приливы, эмоциональные расстройства, депрессия, пониженный тонус...), ломкие волосы и ногти, нестабильное эмоциональное состояние.
БЛОК 18.
ПРАКТИКИ ПРИ ПМС И МЕНСТРУАЦИИ
ПОМОЖЕТ:
Убрать раздражительность, смену настроения и тд в период ПМС, Снять спазмы и боли в животе и пояснице во время цикла,
ОБЩИЙ ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ БЛОК.
Женское здоровье и стресс
Темы:
- Влияние стресса на женское здоровье - Короткий острый и хронический стресс - в чем разница? - Истощение надпочечников - Теория стресса Ганса Селье - Циркадные ритмы - Стресс и Антистресс. Гигиена сна и отдыха
ОБЩИЙ ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ БЛОК.
Женское здоровье и питание
Темы:
- Инсулинорезистентность - Влияние инсулинорезистентности на все органы и системы - Как сбалансировать углеводы в рационе питания? Роль клетчатки для женского здоровья - О жирах в контексте гормонального баланса - Роль белков в питании и женском гормональном здоровье - Избыточный клеточный рост и продукты его вызывающие - Взаимосвязь проблем ЖКТ и гормональных дисбалансов - Влияние алкоголя и курения на синтез половых гормонов - Ксеноэстрагены и пище и окружающей среде
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ БЛОК 1.
КОСТНЫЙ ТАЗ
ВЫ УЗНАЕТЕ:
- Как положение костей влияет на тонус мышц, а мышцы уже влияют на кровоснабжение и движение лимфы. - Что в свою очередь определяет функциональную активность внутренних органов таза. - Как с помощью йогатерпии повлиять на положение костей и тонус мышц и таким образом изменить функциональную активность внутренних органов таза. - Про нормальную физиологию движения крестца, тазовых костей и копчика, а также варианты дисфункций и методы их мануальной диагностики. - Как с помощью йогатерапии устранить эти дисфункции.
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ БЛОК 2.
ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ТАЗ И РАБОТА ДИАФРАГМ
ВЫ УЗНАЕТЕ:
- Про физиологию движения основных диафрагм тела - тазовая диафрагма, грудная диафрагма, диафрагма верхней аппертуры. - Какие дисфункции бывают. - Протоколы йогатерапевтической коррекции.
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ БЛОК 3.
РАБОТА ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМЫ
ВЫ УЗНАЕТЕ:
- Важные факторы, влияющие на работу гормональной системы. - Что значит «нормальная физиология менструального цикла» с точки зрения гормонов. - О существующих нарушениях менструального цикла и методах коррекции этих нарушений.
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ БЛОК 4.
РАЗБОР ТАКТИКИ ЙОГАТЕРАПИИ ПРИ ЖЕНСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ
ВЫ УЗНАЕТЕ:
Этиологию и потегинез женских заболеваний - эндометриоз, миомы, поликистоз, нарушение менструального цикла, климактерический синдром...