"Вы есть то, что вы едите" - как бы банально это ни звучало, но это действительно так. Наш организм строит себя из того, что мы в него загружаем. Если загружаем сбалансированный рацион, подходящий нам по калорийности, соотношению белки/жиры/углеводы, наличию там всех необходимых витаминов и микроэлементов, то стройматериалов достаточно, а вот если нет, то со временем тело окажется в состоянии дефицита по ряду веществ. Вначале это несильно будет сказываться на вашем самочувствии, так как все-таки запасы у нас обычно всегда есть - у кого-то побольше, у кого-то поменьше. Тут все зависит от личной истории: у кого-то за плечами детство на севере и детский рахит, а у кого-то детство прошло на юге, на фруктах, свежем молоке, солнышке и пр. Согласитесь, изначальный энергоресурс, заложенный еще нашими родителями внутриутробно и в детстве, у всех разный, хотя мы это обычно и не осознаем?
Дальше постепенно начинают нарастать последствия дефицитов, причем начинается все с периферии тела:
- портится кожа: сухость кожи, бледность, сероватый оттенок, отечность, трещины, воспалительные процессы, сыпь, нарушение заживления ранок и пр.;
- выпадение и ломкость волос;
- ломкость и расслаивание ногтей;
- проблемы с деснами и зубами;
- сухость и воспаление глаз;
Далее, если дефициты продолжаются усугубляться, то больше начинают страдать органы и системы:
- появляются нарушения в работе репродуктивной системы: сбои в менструальном цикле, нарушения семяизвержения и пр.
- страдает нервная система: упадок сил, состояние хронической усталости, раздражительность, общая слабость, трудности с концентрацией внимания, сонливость;
- мышечные спазмы, судороги или мышечная слабость, блуждающие боли в мышцах, онемение конечностей, иногда люди даже говорят о боли в костях, более слабым становится сухожильно-мышечный аппарат, учащаются травмы;
- ослабление иммунной системы (частые ОРЗ и ОРВИ);
- повышенная чувствительность к холоду;
- проблемы ЖКТ (запоры и пр.);
- необычная тяга к не питательным веществам (мел и пр.).
Следите за сбалансированностью своего рациона! И помните: даже если у человека есть лишний вес, у него могут быть дефициты! Причем это встречается в наше время часто!