Обычно когда мы хотим перемен в жизни, мы склонны делать это радикально. С понедельника и на все 100%! Часто нас кто-то вдохновил, замотивировал и на порыве мы готовы горы свернуть. В том числе именно так люди часто начинают заниматься йогой. Интенсивно. Бескомпромиссно. Фанатично. И часто это помогает человеку, например, пройти через сложный этап в жизни: развод, потеря близкого, поиски себя и пр. Чем вы моложе, тем легче это воспринимается телом. Я помню, как сама начала йожить, через пару месяцев я уже занималась по 5-6 раз в неделю аштанга виньяса йогой. Также резко я перешла на веганство, в один день. И так, я знаю, делают многие.
НО! Это не пройдет без последствий! Такие резкие и интенсивные изменения - это революция для организма, адаптационный стресс. Если организм молодой и сильный, то он справится и адаптируется, хотя у некоторых и не без труда. У женщин, например, могут быть нарушения цикла, как реакция на интенсивную физ.нагрузку.
Если организм молодой, но ослаблен уже хроническими заболеваниями или уже постарше или постарше + хр.заболевания, то интенсивные нагрузки могут вызвать дезадаптацию, то есть что-то может обостриться, состояние может ухудшиться. Например, при наличии проблем в пояснице, они могут обостриться и т д.
Другая сторона медали - это то, что как правило если человек что-то начинает резко и на порыве, то часто он также быстро это и заканчивает. Статистика неумолима: около 80-90% людей, начинающих заниматься йогой, заканчивают через 1-1,5 года. Почему? По разным причинам, но часто это травма. А травмы случаются, потому что темп изменений слишком интенсивен, для организма это стресс, а в стресс реакции выделяют три стадии: первичная стадия встречи со стрессом, потом фаза адаптации - приспособления, а потом фаза истощения и повреждения, то есть травмы.
Будьте постепенны в изменениях! Не торопитесь! Именно при таком подходе вы извлечете из практики максимум пользы! Прислушивайтесь к организму, если появляются "звоночки" - снижайте нагрузку!