Медитация - это метод работы со своим вниманием. В йоге есть прекрасная фраза "Энергия течет туда, где ваше внимание". И это так. Регулярно практикуя асаны и пранаямы, человек увеличивает количество своей энергии и внутренней силы. Если при этом он не медитирует, то энергия усиливает те его аспекты, которые в нем проявлены - и позитивные, и негативные. И я часто вижу, как люди приходят в йогу, за несколько лет мощно прокачивают тело, вначале все очень здорово, а потом... случается личностный кризис. Зашкаливают эмоции, человек становится менее уравновешенным и терпимым, могут с новой силой проявится психоэмоциональные дисбалансы. А все потому что параллельно с прокачиванием физического и пранического тела он не занимался медитацией, не учился управлять своим умом. Асаны накачивают силой человека, а медитация учит управлять этой силой и направлять ее в нужное русло.
Меня часто спрашивают:
- А имеет ли смысл медитировать, не занимаясь асанами?
- Безусловно, да.
- Обязательно ли сидеть в позе лотоса, чтобы медитировать?
- Конечно, нет.
Часто люди боятся медитации, так как видят в ней религиозный аспект. На самом деле медитация - это исследование себя, своего ума, своей психики. Это не имеет непосредственного отношения к религии.
Вы учитесь быть осознанным в отношении того, куда направлено ваше внимание. Вы учитесь наблюдать себя самого беспристрастно: как и из-за чего вы сердитесь и выходите из себя, откуда возникают негативные эмоции такие как ревность, агрессия, зависть и пр. И вы учитесь не вестись на них, выбирать, каким эмоциям давать энергию своего внимания, а каким нет.
В медитации наши способности развиваются также, как и в практике асан - постепенно, но уверенно при условии регулярной практики. Как они выражаются? Человек становится менее напряженным, более спокойным, уравновешенным, внимательным, меньше суетится и разбрасывается, находится в хорошем контакте с самим собой, со своей интуицией, меньше воюет с собой и окружающими, менее агрессивен и категоричен, более радостен и умеет наслаждаться настоящим моментом. Правда, результаты практики медитации невозможно продемонстрировать в инстаграме, видимо, отчасти и из-за этого медитация не сильно в моде. Вот стойка на руках или глубокий прогиб - это да!!! Но как по мне, то спокойный ум и мир в душе важнее красивых форм, хотя и шпагаты - это прекрасно.
Я за баланс.