9.5. Расстелите коврик с вечера, чтобы утром позаниматься йогой
Я часто слышу от занимающихся, что самим им не начать заниматься йогой дома. Зачастую это происходит по нескольким причинам: во-первых, потому что человек не знает, что именно делать дома самому, во-вторых, потому что считает, что нужно обязательно выделить 1,5 часа как в йога студии, в-третьих, дома нет места, не та обстановка, настрой, просто не собраться с мыслями и пр.

Утро надо готовить с вечера. Очень эффективный метод - расстелить коврик прямо у кровати с вечера! Тогда поднимаясь с кровати, вы встанете прямо на него!!!

И главное в этот момент не сбежать по более важным делам, иначе рискуете не вернуться! Проверено. Сделайте несложную приятную для тела практику йоги хотя бы 10 мин. Возьмите суставную гимнастику, очищающее дыхание, комплекс кошки или сурья намаскар. Важно, чтобы практика была приятной и не слишком сложной для вас, тогда на уровне подсознания сформируется связка "утро - коврик - йога - кайф".

Этот опыт важен! Так как впоследствии вас будет тянуть утром позаниматься, ибо тело помнит этот приятный опыт. Не стоит с утра насиловать себя, ибо тело всегда после сна более тугое и негибкое. С опытом и регулярной практикой вы сможете по утрам делать и более сложные формы, но для начала важен приятный телесный опыт комфортных форм и регулярность.

Я часто слышу от занимающихся, что дома времени для практики не найти, но разве не найти 10-15 минут в день? Вряд ли. Вопрос самоорганизации. Если, разве что, вы не многодетная мама с несколькими детьми-дошкольниками, еще и работающая дома онлайн. Люди часто думают, что для практики обязательно нужно много времени 1,5 часа, а если времени столько нет, то и не стоит начинать. На самом деле с точки зрения развития гибкости своего тела, например, лучше заниматься 6 дней в неделю по 15 мин, чем один раз в неделю 1,5 часа.

Часто пишут, что для формирования привычки достаточно 21 дня. Но исследования показывают, что все зависит от сложности самого действия и особенностей человека и в среднем людям для укоренения привычки нужно 45-120 дней. Просто расстелите коврик с вечера и попробуйте делать несложное действие, но регулярно! Опыт показывает, жизнь меняется. А вы дома практикуете? Регулярно?