Для меня йога без акцента на дыхание - уже не йога, а просто гимнастика, потому что, как сказано в текстах йоги: «в позах вы "выпрямляете каналы", а техники дыхания помогают запустить движение энергии в теле». Йога без дыхания похожа на то, что вы проложили кабель, но так и не запустили по нему электрический ток и лампочка не горит.
Практики дыхания запускают активное движение диафрагмы, а она - "второе сердце" человека: как самая большая помпа в нашем теле она "качает" кровь и лимфу, убирая застои крови и лимфы в брюшной полости, в тазу, в ногах и пр. Диафрагма помогает работе внутренних органов брюшной полости, активизируя перестатику кишечника, желчеотток и пр. Объемные движения диафрагмы запускают так называемые "мембраны взаимного натяжения", которые как сеть тянутся от внутренней поверхности черепа до крестца. А движение этих мембран усиливает ликвородинамику черепа, повышает витальность всего организма в целом.
Техники дыхания отлично тренируют сосуды: если вы страдаете от головных болей, мигреней, сосудистых проблем, метеозависимости и пр., обязательно занимайтесь дыханием.
Если вы психоэмоционально перегружены, напряжены, страдаете от хронической усталости и обесточенности, часто стрессуете, попробуйте практики дыхания. Они отлично помогают справиться с последствиями стресса.
Как дышать?
Ну во-первых, освоить полное йоговское дыхание, как основу для работы с дыханием. Я часто встречаю практиков, которые практикуют годами, но не имеют правильного дыхательного паттерна, например, вследствие того что их диафрагма в дисфункции. На базе полного йоговского дыхания уже можно использовать разные техники: удджайи, бхрамари, капалабхати, бхастрику, ступенчатое дыхание и пр. Я очень люблю комбинировать разные дыхательные техники в рамках одного занятия для того, чтобы лучше потренировать сосуды.
Дышите, дорогие мои, дышите!