Шаткармы - это шесть групп очистительных техник йоги:
1. Капалабхати (серия техник! а не одна): очищение дыхательных путей;
2. Наули (брюшной жгут): самомассаж внутренних органов;
3. Дхаути: очищение желудка (вамана дхаути и ее вариации) и всего ЖКТ (шанк пракшалана, мула шодхана и пр.);
4. Нети (сутра нети и джала нети): очищение носа;
5. Тратака: очищение глаз и головы;
6. Басти: очищение толстого кишечника.
⠀
Когда-то давно я впервые услышала о практике шаткарм на семинаре по йоге в школе Дхирендры Брахмачари от Рейнхарда Гамментхалера. Он в подробностях делился, как их выполнять. Я так вдохновилась, что в течение нескольких лет выполняла их, постепенно освоив даже более сложные варианты, такие как наули, хрид дхаути (заглатывание бинта), сутра нети (очищение носа с помощью нити), шанк пракшалану. Впоследствии я неоднократно проводила курс по шаткармам для преподавателей по йоге.
Я часто встречаюсь с тем, что практикующие йогу пренебрегают шаткармами, потому что страшно их осваивать, непонятно зачем они нужны, а может можно и без них?
⠀
В натуропатии огромное значение придают здоровью кишечника, собственно как и в восточной медицине и аюрведе. Здоровый кишечник это основа здоровья. А шаткармы прекрасно очищают разные отделы нашего ЖКТ: и зубы, и пищевод, и желудок, тонкий и толстый кишечник, и прямую кишку.
⠀
На самом деле в текстах йоги написано, что шаткармы необходимо делать тем, у кого есть дисбаланс дош, то есть жизненных начал Ветра (Вата доши), Желчи (Питта доши) и Слизи (Капха доши). Причем с точки зрения аюрведы, дисбалансы наших жизненных начал первоначально скапливаются именно в ЖКТ, поэтому своевременное очищение кишечника не позволит этим дисбалансам перерасти в хронические заболевания: так например, хронический дисбаланс Ветра, скапливающийся в толстом кишечника, со временем дает осложнения на суставы.
Мой скромный опыт показывает, что в современном мире мало у кого этих дисбалансов нет. И делать шаткармы необходимо почти всем для устранения этих дисбалансов в качестве профилактики.
⠀
Если посмотреть в суть этих процедур, то можно заметить, что шаткармы имеют схожий эффект и воздействие на организм как и знаменитая аюрведическая панча карма, проходить которую люди ездят в Индию. На самом деле многое из этого вы можете сделать сами и дома.
⠀
По себе могу сказать, что грамотно проведенные шаткармы помогут избавиться от многих проблем со здоровьем, корень которых кроется в интоксикации организма: разные виды аллергии, дерматиты, нарушение оттока желчи, запоры, хронический ринит, частые простудные заболевания, бронхиальная астма и многое другое. Я сама с помощью шаткарм избавилась от серьезной пищевой аллергии. И кстати многие участники наших прошежших онлацн мараыонов по детоксу - тоже.
⠀
На онлайн курсе "Йога+Питание+Детокс" мы разбираем многие шаткармы, включая "королеву" - шанк пракшалану. Но не только разбираем теорию, но и выполняем вместе. Присоединяйтесь!
Обычно людям сложно решиться сделать ее самостоятельно, а в группе все идет легче, ибо в потоке!
⠀
Делаете шаткармы?