Разное положение плеч у людей сейчас встречается очень часто, и виной этому (хоть и не всегда) служат наши бытовые привычки. Мы не знали, не задумывались, не придавали этому значения… и т.д. Но это не избавляет нас от последствий этих бытовых привычек. И в какой-то момент мы обнаруживаем, что нас ПЕРЕКОСИЛО.
Во-первых, проверить положение своих плеч очень просто: попросите близких сделать фото вашего корпуса спереди и сзади и оценить параллельность плеч линии горизонта.
Если одно плечо выше другого, можно говорить, как минимум, о сколиотической деформации, которая может быть связана:
1) Со структуральными изменениями позвоночника. Это истинная сколиотическая болезнь, которая обычно развивается с детского возраста. Для нее характерно некорректное формирование костной системы, то есть позвонки имеют не стандартную кубовидную форму, а могут быть клиновидной формы.
2) С постуральными изменениями (т.е. с постурой, иначе говоря, с позой). Здесь перекос вызван нефизиологичными положениями тела, провоцирующими несбалансированный мышечный тонус справа и слева. Проще говоря, кости у человека сформированы корректно, а вот мышечный тонус несимметричный. И тут виноваты наши вредные бытовые привычки.
ТОП-5 вредных бытовых привычек, провоцирующих сколиоз (по моим наблюдениям):
1. Привычка держать локти на весу при выполнении работы, сидя за столом: держать мышку с висящим локтем работающей руки (это чаще касается офисных работников, которым некуда положить локоть из-за короткого стола и отсутствия подлокотника) или писать ручкой с висящим локтем (это у школьников обычно). Висящий локоть провоцирует гипертонус мышцы, поднимающей лопатку, трапециевидной мышцы и пр., при этом зажим идет еще и в шею. Если висят два локтя сразу, как правило, они на разном уровне.
Что делать: положить оба локтя на стол или подлокотник и стараться сидеть ровно, не наклоняясь в одну сторону.
2. Привычка носить сумку на одном плече или в одной руке приводит к подъему нагруженного плеча вверх.
Что делать: перейти на рюкзак или другим образом обеспечить одинаковую нагрузку на руки.
3. Привычка держать телефон, плечом прижимая к уху, приводит к подъему этого плеча вверх.
Что делать: перейти на громкую связь или купить беспроводную гарнитуру для разговоров.
4. Привычка держать ребенка в одной руке. Крайне часто молодые мамочки носят ребенка в левой руке, присаживая на бок, а правой рукой делая свои дела. Это приводит к подъему левого плеча и шифту корпуса вправо с формированием сколиотической дуги в позвоночнике.
Что делать: использовать эргорюкзак, который закрепляет ребенка по центру спереди или сзади.
5. Привычка водителя опираться локтем на подлокотник в машине с одной стороны, как правило, справа. Обычный подлокотник в машине низковат, и чтобы опереться на него, нужно опустить правое плечо ниже.
Что делать: не опираться на него))) либо поставить доп. опору на подлокотник, чтобы корпус не наклонялся вправо.
Возможно, вы вспомнили и другие вредные привычки?
И кстати, напоминать вам о необходимости сидеть более ровно сейчас могут самые разные приложения и гаджеты, которые будут пищать, вибрировать, выдавать всплывающих грустных котиков на экране, когда вы начинаете сутулиться и перекашиваться)))
Например, Lumo Lift, Limber, Alex, Nekoze, Simply Align и другие...