7.15. Чек лист для ОРВИ
Огромное количество моих знакомых сейчас болеет. Многие спрашивают совета, как лучше сделать профилактику и чем и как лечиться, если уже заболел. Поделюсь тем, что использую сама в таких случаях. Сразу скажу, что антибиотики, жаропонижающие и пр. мы в семье обычно не используем, так как они подавляют защитные силы организма. Я не против них, но считаю, что это должен быть действительно крайний случай, где стоит вопрос жизни и смерти.

ШАГ №1. Важно начать лечение уже при первых признаках: чем раньше вы начнете лечиться, тем легче вы это сможете перенести, минуя осложнения. Самое важное в первые часы – снизить нагрузку: уйти пораньше с работы, отложить занятия спортом, снизить стресс нагрузку, чтобы организм смог мобилизовать все силы на борьбу с вирусом. Первое правило – обеспечить покой – физический и психологический (!!!). Любые активности будут оттягивать силы у организма и затягивать болезнь. Поэтому даже если вы дома, притормозите даже удаленную активность. Лучше больше отдыхать.

ШАГ №2. Второе важное правило – голод. Как правило, организму есть и не хочется. Но иногда когда вы на стрессе, наоборот, может потянуть на комфортную еду – сладкое, соленое, жирное. Не введитесь на желание комфортной еды. Лучшее решение в этой ситуации – пищевое воздержание, при котором усиливается процесс аутофагии – самоочищения организма на клеточном уровне, ведь именно там орудует вирус. Причем сухое голодание в данном случае более эффективно, чем на воде, хотя людям неподготовленным такой вариант не подойдет и тогда можно голодать на воде.
Не можете голодать, тогда уменьшите количество еды до минимума и старайтесь придерживаться диеты: уберите слизеобразующие продукты (молочные продукты, сладкое, мучное), тяжелые продукты, требующие у организма много энергии на переваривание (мясо, орехи, но можно оставить бульоны). Не ешьте продукты, которые несут «холод» (с точки зрения восточной медицины) - сырые салаты и свежие фрукты, за исключением кислых (лимон). Лучше употреблять легкую пищу в теплом виде – тушеные или на пару овощи, НЕ слизеобразующие янские крупы (греча, квиноа, пшено и пр.). Такая еда позволит уменьшить количество слизи, которая может проявляться в виде мокроты, соплей и т д.

ШАГ №3. Питьевой режим я обычно усиливаю в 2 раза: если в среднем нужно выпивать в день 30 мл на 1 кг веса, то вовремя болезни эту цифру нужно увеличить вдвое. НО! Поскольку вовремя питья усиливается и выведение с мочой микроэлементов, то необходимо пить не только воду, но и восполняющие эти микроэлементы субстанции – морсы из клюквы, облепихи, брусники, черники, малины, шиповника, калины, рябины, боярышника и других ягод с добавлением имбиря, меда, лимона и пр. Также хорошо пить противовоспалительные фитосборы, содержащие полынь, шалфей, ромашку, чабрец и пр. Питье должно быть защелачивающее, поэтому целесообразно использовать щелочные минеральные воды. Я очень люблю Donat Mg. Старайтесь пить каждые 15-20 минут. Организм нужно «промыть».

ШАГ №4. Если у вас вирус, его нельзя греть, поэтому не принимайте горячий душ, ванную, не ходите в сауну, в солярий и не делайте тепловых процедур. Если у вас начинают мерзнуть конечности, это говорит о спазме периферических сосудов. В этом случае наденьте теплые носки, лучше из чистой шерсти, накройтесь пуховым одеялом, можно приложить теплую грелку к мерзнущим ногам. Примите теплое питье, и вы согреетесь.

ШАГ №5. Обеспечьте доступ свежего воздуха: проветривайте дома по 3-5 мин. каждый час. Чтобы не простыть, выходите из комнаты и открывайте окна. Доступ кислорода усиливает процессы очищения организма и поднимает иммунитет.

ШАГ №6. Для повышения иммунного ответа целесообразно начать принимать усиленную дозу витамина С, цинка, витамина Д, витаминов группы В, магния. Помните, что для организма болезнь – это война, именно поэтому нужно обеспечить фронт боеприпасами в усиленном режиме.

ШАГ №7. Хорошо использовать натуральные средства, повышающие иммунитет, – эхинацея, женьшень, маточное молочко, родиола розовая, настойка прополиса и пр.

ШАГ №8. Делайте профилактику своих слабых мест: если это нос, начинайте еще ДО появления насморка, промывать, закапывать; если это горло – полощите его каждый час до того, как оно заболит; если это верхние дыхательные пути, делайте ингаляции, массируйте грудную клетку и пр. Вирус всегда будет искать слабое место и там давать осложнения. Если вы повысите местный иммунитет, то шансов зацепиться у него будет меньше.

ШАГ №9. Дайте организму восстановиться и при первых признаках улучшения, не включайтесь в бурную деятельность! Иначе может быть ухудшение состояния! Будьте последовательны и дисциплинированы, не впадайте в уныние!

Здоровья вам и вашим близким!