Я бегаю совсем недавно: ну что такое бег всего 1 год? Но я безумно рада, что начала, хотя сама решалась на это долго. Несколько лет наблюдала за тем, как бегает мой муж и за его изменениями. Недавно я начала вести йога детокс марафоны. И на удивление на самом первом марафоне участники попросили у меня совета, как начать бегать. И с этого момента и до сих пор я стараюсь мотивировать людей на бег. Нет, я не тренер по бегу, я -мотиватор))) Я всем и всегда рассказываю, как я вначале бегала по 15 мин в очень комфортном темпе и задача у меня была одна - сформировать стойкую реакцию организма на бег «Бег - это удовольствие». Поэтому бегала я всегда так, чтобы получать удовольствие от процесса. И втянулась. Сейчас уже бегаю и по 5, и по 6 км.. и до 10 км за раз. И ловлю кайф!
Моего мужа бег буквально спас от офисной гиподинамии и хронической усталости! Помню период, когда он приходил домой и на диван, ибо после работы сил не было. Через несколько месяцев регулярного бега он буквально поменялся на глазах - вечером полон сил и проводит время активно с семьей. И да, у него артроз тазобедренных суставов ,и даже с этим диагнозом он бегает со своими нюансами.
Совсем недавно, собственно на самоизоляции я начала бегать с сыном. Причина одна - ребенку нужна хорошая зарядка и физическая активность, иначе он просто дома бесконечно стоит на ушах, выводя всех из душевного равновесия. И мы начали бегать на даче. Сначала, конечно, это был ахтунг. Очень много энергии уходило на то, чтобы договориться, на уговоры, положительные примеры, мотивашки… Причем с детьми не работают каждый день одни и те же мотивашки и инструменты. Приходилось каждый день фантазировать. То мы бежим на перегонки за звание «Самый быстрый топотун на планете Земля», то мы бежим за дольку шоколадки из кэроба, то мы бежим и я как в «1000 и одной ночи» рассказываю 10 серий выдуманного мною мультсериала-блокбастера про Хомяка… Конечно, это требует сил и энергии от родителя, а еще фантазии и нетривиального подхода.
Первые недели было сложно. Я пережила Антохины истерики в отдельные дни, когда он проверял меня на прочность и пытался всячески доказать, что бег ему не нужен. Но после истерики мы все-таки шли бегать. Я была последовательна и непреклонна. Постепенно у нас в утренней рутине появилось купание после пробежки. И в какой-то момент «О, чудо!» я заметила, что уговоров нужно все меньше. Мы встаем сутра, собираемся и бежим. И не нужно больше убеждать его и придумывать «зачем бежать?». Да, капризы могут быть, но не поповоду «бежать или не бежать», а скорее о том, сколько бежать 2 км, 3 км, 4 км или 5 км? Я с удивлением наблюдаю, как ребенок втянулся. Конечно, он не бежит равномерно, как взрослый, в одном темпе километры, ему нужны ускорения и замедления, взрывная скорость, всплески и т д, потом период полубега-полушага и т д. Но тем не менее, в некоторые дни мы с ним бегаем уже по 5 км! Еще пару месяцев назад это казалось за гранью фантастики! Антошке сейчас 6 лет.
А теперь и моя мама, которой уже 62 года, тоже начала бегать, глядя на нас. Да, у нее пока скромные дистанции и скорость, но тем не менее… Теперь втягиваем деда, это тоже задача не из простых… Посмотрим. Это я к чему? Возможно все, в любом возрасте и состоянии здоровья, вопрос дозы. Начать можно с 5 мин бега малой интенсивности…
Попробуйте! Вдруг понравится?