Пошла какая-то новая волна в моей деятельности: приходит много женщин с сильным стрессовым напряжением. В спазме шея, плечи, челюсти, из-за чего обостряются головные боли напряжения, появляется ночной скрежет зубами, «комок в горле», онемение рук, боли в шее. Ухудшается качество сна, падает уровень энергии, проявляются панические атаки.
Из-за стресса в спазме грудобрюшная диафрагма и живот, вследствие чего возникают нарушения в оттоке желчи, в работе желудка, висцеральные напряжения в кишечнике, становятся очень болезненными месячные, начинает «скакать» цикл. У некоторых неожиданно возникают эпизоды одышки на фоне спазма в груди. У кого-то возникают запоры, вылезает геморрой. Кто-то резко теряет в весе, кто-то наоборот набирает… Кстати, а как вы переживаете стресс?
Я прекрасно понимаю, что все это только первичная реакция на острый стресс. Так сказать, это еще цветочки, а вот ягодки будут потом. Если с этим стрессом не разбираться сразу, то дальше пойдут более системные нарушения в работе всего организма, пострадает гормональный баланс и иммунитет.
Все дело в том, что гормоны гипоталамо-гипофизарно-гонадной оси (ФСГ, ЛГ, эстрогены, прогестерон, тестостерон и пр.), помимо своего основного предназначения, заключающегося в обеспечении работы репродуктивной системы и размножении, играют важнейшую роль в ответе организма на экстремальные воздействия внешней среды и адаптации его к новым условиям.
Когда нас нахлобучивает стресс, первичной реакцией организма будет активная мобилизация всех ресурсов, именно поэтому происходит мощный вброс стресс гормонов и половых гормонов в кровь, чтобы мы смогли быстрее адаптироваться под изменяющиеся условия. Растет уровень гормона стресса кортизола, но вместе с ним на начальном этапе повышается и уровень половых гормонов - эстрадиола и прогестерона у женщин, тестостерона у мужчин.
Половые гормоны «защищают» нашу нервную систему от стресса и обладают нейропротекторными свойствами. Также острый стресс повышает иммунный ответ организма. Однако в таком режиме интенсивной выработки гормонов организм не может находиться долго, истощается его биоресурс.
И когда стресс затягивается, гиперсекреция кортизола блокирует образование эстрадиола, снижает выработку прогестерона и тестостерона.
Повышенные показатели кортизола также провоцируют снижение выработки гормонов щитовидной железы. Иммунитет также снижается.
Если воздействие стресс фактора сохраняется долго, в какой-то момент организм настолько истощается, что сваливается в болезни: человек начинает часто болеть сезонными простудами, вылезают хронические болячки и пр. Происходит срыв адаптации. В медицине известны случаи так называемой аменореи военного времени – это прекращение менструаций по причине тяжелого психо-эмоционального стресса.
Что же делать?
1) Убирать стрессовые зажимы в теле с помощью йоги и других телесных практик. Не можете сами – идите к специалистам по остеопатии, телесно-ориентированной психотерапии и т д. Они помогут оттолкнуться от дна и всплыть.
2) Повышать свою стрессовую устойчивость на регулярной основе. В этом может прекрасно помочь йога. Есть ряд исследований, которые говорят о том, что техники йоги повышают неспецифическую стрессоустойчивость человека, помогают активизировать парасимпатический отдел вегетативной нервной системы, снимают мышечное напряжение, способствуют нормализации артериального давления и пр.
Это все действительно работает. И сейчас это нужно нам всем, как никогда! Ведь любой, даже самый ужасный период жизни когда-то закончится, но какими мы выйдем из него, зависит от того, как мы будем заботиться о себе прямо сейчас.