Я часто слышу от начинающих «С чего начать медитировать?» и «Как не засыпать вовремя медитации?» и «Какие медитации бывают?». Конечно, в одном посте не уместить столько информации, поэтому будет сериал!
Итак, первая ступень медитации - это медитация на СОСТОЯНИЕ ПОКОЯ.
У нас внутри есть вечная «птица-говорун», которой всегда надо что-то мусолить, как жевачку. Нам всегда есть о чем подумать, помечтать… дай нам волю, этот процесс бы почти не прерывался, разве что на сон, в котором мы тоже умудряемся и дальше идти на поводу у болтушки.
Мне очень нравится такой образ: дом с 5-ю окнами - это наши органы чувств (глаза/зрение, уши/обоняние, язык/вкус, кожа/осязание, нос/обоняние). И в этом доме живет обезьянка - это наш ум. Обезьянка очень беспокойная, она мечется от окна к окну, туда-сюда.. То запах какой-то привлек ее внимание, то звук телефона, то что-то яркое увидела и сразу туда, то что-то вкусненькое… Ни минуты покоя, ей всегда есть чем заняться… Особенно в нашем безумном-безумном насыщенном раздражителями мире.
Так мы и живем, в суете ума и бесконечном внутреннем диалоге. Иногда, конечно, в этом сумасшедшем доме выключают свет: мы отдыхаем. Например, ночью, и бывает провал в сон без сновидений… Но для многих людей неугомонная обезьянка - это реальная проблема.
В принципе, что в этом плохого? Мысли - это всего лишь функция нашего ума. Без мыслей и эмоций наша жизнь была бы скучной и достаточно однообразной. Согласитесь, с людьми нестандартно мыслящими всегда интересно!
Есть неприятный момент: зачастую мы не можем управлять обязьянкой, то есть не можем ее угомонить тогда, когда нужно просто побыть в тишине. Думаю, что каждый из нас встречался с такой ситуацией: вечером хочется заснуть, но мыслительный процесс разогнан так, что заснуть не получается. И мысли крутятся как привязчивые мухи… ты им «цыц!», а они с новой силой.. И так можно промаяться до утра…
Так кто в доме хозяин? Получается, что обезьянка… что хочет, то и делает.
Так вот, именно медитация на состояние покоя помогает научиться управлять обезьянкой.
Честно говоря, я сама до занятий медитацией была крайне беспокойной особой: эмоции временами меня захлестывали и мне очень сложно было с ними справиться.
А что такое ЭМОЦИИ - это просто закаченные энергией нашего внимания мысли… Ведь если 50 раз прокрутить в голове «Я - толстая», то в конце концов накроет. Медитация на состояние покоя помогает научиться управлять своим вниманием и направлять его в нужное вам русло, а не туда, куда несет течением бурной реки. Ну и конечно же, вы научитесь сидеть в покое и тишине «в обнимку с обезьянкой»…
В следующих постах расскажу о базовой техники медитации, с которой я сама начинала практику!