1. Начинаем пить воду утром, натощак, комнатной температуры либо чуть теплее, добавив немного горячей воды в стакан.
Мое правило, я никогда не начну утреннюю зарядку, пока не выпью 1-2 стакана воды. Рекомендую и вам прийти к этому. Это запускает работу ЖКТ и провоцирует утренний стул.
2. Большую часть суточной нормы желательно выпивать в первой половине дня, чтобы не провоцировать отеки.
3. Воду необходимо пить небольшими порциями в течение всего дня, лучше ГЛОТКАМИ – 2-3 глотка за подход каждые 15 мин.
Многие люди пьют воду не глотками, а стаканами. Но в этом случае выпитая в больших количествах вода в большей степени сразу пойдет через почки, а для внутриклеточного очищения более желательно пить часто и глотками, тогда вода пойдет активнее в ткани. Кроме того, делая тестовый глоток, вы сразу почувствуете, есть ли жажда или нет. На стрессе мы склонны жажду игнорировать, что приводит к обезвоживанию.
4. Между приемами пищи пьем воду глотками, а за 15-20 минут до приема пищи выпиваем примерно по 100 мл. И начинаем снова пить воду через 30 минут после приема пищи.
5. Не стоит сильно превышать свою суточную норму, так как известен и обратный эффект от перепивания воды – «водная интоксикация», при которой организм перегружен водой. Во всем нужна мера!