2.11. ВОДА - источник силы и здоровья!
А вы знали?

Если в организме недостаточно воды, то масса крови уменьшается, повышается её вязкость. Сердцу нелегко перекачивать такую кровь. Это влияет на все органы и системы, затрудняя их работу.

Суточная норма воды 30 мл на 1 кг веса. А если у вас интенсивные тренировки, то 40 мл на 1 кг веса.

Как пить воду?

Начинаем пить воду утром, натощак, комнатной температуры либо чуть теплее, добавив немного горячей воды в стакан. Мое правило, я никогда не начну утреннюю зарядку, пока не выпью 1-2 стакана воды. Рекомендую и вам прийти к этому.
Большую часть суточной нормы нужно выпивать в первой половине дня. Воду необходимо пить небольшими порциями в течение всего дня, лучше глотками – 2-3 глотка за подход. Часто бывает, что мы забываем пить воду, а потом резко выпиваем суточную дозу жидкости. Так делать нельзя, поскольку большие порции воды пойдут не в ткани организма, а значит не будет активизироваться внутриклеточное очищение организма. Организм просто будет пытаться вывести лишнюю жидкость, нагружая при этом почки и сердечно-сосудистую систему.

Пейте правильно!