Через меня как через преподавателя йоги с 15-летним стажем прошло много новичков. Поделюсь своими наблюдениями об этом начальном этапе практики - об ошибках, о признаках кризиса и как его преодолеть.
Итак, НОВИЧОК. Йогой и своими первыми результатами в практике он вдохновлен, на позитиве ходит на занятия как можно чаще, ведь йоги много не бывает! Сложные асаны манят и кажутся чем-то недостижимым. Хочется побыстрее встать на голову, заложить ногу за голову, сесть в лотос, в шпагат… Новички часто торопятся. Количество занятий, посещаемых в неделю, увеличивается в геометрической прогрессии. Именно в этот период йога невероятно окрыляет и завораживает, кажется чем-то магическим.
Новичок на преподавателя смотрит восторженно, не замечая ВСЕХ его "человеческих" качеств и жизненных сложностей. Именно на этом энтузиазме новички нередко переходят на вегетарианство или веганство, делают тату с мантрами, начинают мечтать о том, чтобы стать преподом…
Новичок часто радикален и ему хочется быстрых результатов. И самое интересное, что первые результаты приходят достаточно быстро. Человек начинает лучше себя чувствовать, появляется легкость и раскрепощенность в теле, улучшается настроение, уходит лишний вес.
Новичок с упоением поглощает всю имеющуюся йога информацию - онлайн марафоны, семинары, книги, йога туры. Новичок покупает всякий разный йога стафф в больших количествах - Омы, статуи Будд, поющие чаши, коврики, Ганешу, благовония, лосины, браслеты с мантрами, наклейки с Омами и т д.
Новички рвутся поехать в Индию, попасть в ашрам, сделать кору вокруг Кайлаша, отсидеть випассану, пройти 20-дневную чистку по Марве Оганян… Многие мечтают сменить работу и только заниматься йогой. Конечно, каждый проходит этот период со своими нюансами, многое зависит от особенностей темперамента. Молодые и горячие - в омут с головой, кто постарше и поопытней – более сдержанно и делают меньше ошибок. Кого-то больше заносит, кого-то меньше. Характерный признак этого периода - "переборы" в восторгах, количестве практики, количестве купленного йога стаффа и т д. Кажется, что вот наконец-то я нашел то, что давно искал. Люди вокруг такие духовные, позитивные, хорошие... С другими общаться уже не очень-то хочется.
У разных людей этот период длится разное время - у кого-то год, у кого-то побольше, но завершается у большинства КРИЗИСОМ, как и любой другой скачок роста.
Во-первых, КРИЗИС ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ. Тело не успевает восстанавливаться и часто, если человек не дает себе периодов отдыха, а жарит йогу каждый день, в какой-то момент его подрубает либо ТРАВМА, либо он начинает болеть (случается вынужденная, жизненно необходимая телу шавасана). Либо практика банально не приносит уже того удовлетворения и ощущений, как раньше. Что делать? Просто добавить дни отдыха от асан и планировать свой тренировочный процесс волнообразно, как это делают спортсмены.
Во-вторых, ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ КРИЗИС. В какой-то момент может возникнуть необъяснимая депрессия или вылезти другое неприятное эмоциональное состояние типа раздражительности, вспышек агрессии и т д, которое новоиспеченный йогин не может контролировать. Объясню: в йоге выделяют три аспекта в человеке – физическое, энергетическое и ментальное тела. Занимаясь активно асанами и пранаямой, вы раскачиваете физическое и энергетическое тело. Но при этом, если вы не занимаетесь параллельно медитацией и работой над своим психоэмоциональным состоянием, постепенно нарастает дисбаланс. Приведу пример: раньше вы ездили на запорожце, а с практикой йоги пересели на ферарри – скорость огромная, лошадей много. И все бы здорово, но вы привыкли жать на педаль газа как на запорожце, а вы сейчас на феррари и вас уносит на обочину жизни. С практикой физической йоги человек становится более сильным и мощным, энергии становится много, а эмоции остаются те же, человек как не умел особо ими управлять, так и не умеет. В итоге добытая на коврике новая энергия вкладывается в те же эмоции. То есть если человек раньше был просто ревнивым, например, то теперь может стать ревнивым до крайности. Если был скандальным и агрессивным, то теперь это будет проявляться сильнее и вспышками. Ехали, ехали и приехали… Я все занимаюсь и занимаюсь йогой, а мне все хуже и хуже… Как так? Неужели тексты врут? Должно ведь быть по-другому? Выход простой: сбалансируйте практику, добавьте работу с сознанием и умом. И будет счастье))) Ведь опять-таки если обратиться к классическим текстам по йоге, там асанам очень немного текста посвящено…
В-третьих, БИОХИМИЧЕСКИЙ КРИЗИС. Он часто связан с резкой сменой питания. Сюда относим резкий переход на веганство, вегетарианство, фрукторианство и т д. Что значит резкий? Если вы меняли питание не в течение нескольких лет, под контролем анализов и своего самочувствия, а за пару недель или месяцев. На фоне накопившихся дефицитов начинаются гормональные сбои (у девушек начинает сбоить цикл, могут проявиться нарушения в работе щитовидной железы и т д), нарушения в работе иммунной системы (человек начинает часто болеть простудными заболеваниями), портится кожа, волосы, ногти, обостряются хронические заболевания. Что делать? Сдать анализы, посмотреть чего не хватает и вместе с лечащим доктором или диетологом возместить дефициты.
Ну и наконец, КРИЗИС РАЗОЧАРОВАНИЯ В ГУРУ. Это случается не всегда, но часто. Человек вдруг начинает видеть, что его учитель йоги - тоже живой человек со своими слабостями. Очень неприятно видеть при этом, как такой новичок, недавно преданно смотревший в глаза своему учителю и ловивший каждое его слово, теперь всем на право и налево рассказывает, какой он оказывается на самом деле м..к. Что делать? Мы все когда-то вырастаем. Это нормально. И родители нам в детстве тоже кажутся богами, а потом эта иллюзия рассеивается. Благодарите всех своих учителей! Без них не было бы вас настоящего. Я лично благодарю всех своих учителей, даже тех, кто не уберег меня от ошибок и травм. Ведь именно ошибки научили меня многому...