ПРОДОЛЬНЫЙ И ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ
ФИЗИОЛОГИЧНЫЙ ШПАГАТ БЕЗ ТРАВМ С УЧЕТОМ БИОМЕХАНИКИ ВАШЕГО ТЕЛА

Эта программа предназначена для тех, у кого уже есть начальный уровень в практике йоги. Она направлена на проработку подвижности тазобедренных суставов для освоения продольного и поперечного шпагатов.
АВТОРСКАЯ ПРОГРАММА ЕКАТЕРИНЫ КЮППАР
ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ 2 ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ:
йога с Екатериной Кюппар, повышение квалификаии для преподавателей йоги, остеопатия, йога, йога онлайн, йогатерапия, курс йоги, курс для преподавателей йоги, домашняя йога онлайн, йога для начинающих, безопасная йога, йога для женщин,йога онлайн лучшее, уроки йоги онлайн, как сесть на шпагат, продольный шпагат, поперечный шпагат, продольный и поперечный шпагат, сесть на шпагат,
ОСВОЕНИЕ ПРОДОЛЬНОГО ШПАГАТА
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ 32 МИНУТЫ
йога с Екатериной Кюппар, повышение квалификаии для преподавателей йоги, остеопатия, йога, йога онлайн, йогатерапия, курс йоги, курс для преподавателей йоги, домашняя йога онлайн, йога для начинающих, безопасная йога, йога для женщин,йога онлайн лучшее, уроки йоги онлайн, как сесть на шпагат, продольный шпагат, поперечный шпагат, продольный и поперечный шпагат, сесть на шпагат,
ОСВОЕНИЕ ПОПЕРЕЧНОГО ШПАГАТА
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ 35 МИНУТ
ЕЩЕ В ПРОГРАММЕ...
Перед выполнением основных последовательностей рекомендуем вам выполнить:
— разогревающий комплекс суставной гимнастики (10 мин),
— далее комплекс виньяса-йоги (2 уровня сложности - базовый 8 мин или продвинутый 10 мин)
— либо комплекс приветствия Солнцу (Сурья Намаскар) - 9 мин.


Завершить тренировку можно перевернутыми позами:
два блока: один блок с вариантами стойки на плечах (11 мин) и второй блок со стойкой на голове (15 мин).


Также в программе есть аудио "Шавасаны".


Блоки можно между собой комбинировать, укорачивая или удлиняя время тренировки.
Доступ к материалам на 30 дней.