ПРОДОЛЬНЫЙ И ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ
ФИЗИОЛОГИЧНЫЙ ШПАГАТ БЕЗ ТРАВМ С УЧЕТОМ БИОМЕХАНИКИ ВАШЕГО ТЕЛА
ФИЗИОЛОГИЧНЫЙ ШПАГАТ БЕЗ ТРАВМ С УЧЕТОМ БИОМЕХАНИКИ ВАШЕГО ТЕЛА
Эта программа предназначена для тех, у кого уже есть начальный уровень в практике йоги. Она направлена на проработку подвижности тазобедренных суставов для освоения продольного и поперечного шпагатов.
АВТОРСКАЯ ПРОГРАММА ЕКАТЕРИНЫ КЮППАР
ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ 2 ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ:
ОСВОЕНИЕ ПРОДОЛЬНОГО ШПАГАТА
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ 32 МИНУТЫ
ОСВОЕНИЕ ПОПЕРЕЧНОГО ШПАГАТА
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ 35 МИНУТ
ЕЩЕ В ПРОГРАММЕ...
Перед выполнением основных последовательностей рекомендуем вам выполнить:
— разогревающий комплекс суставной гимнастики (10 мин),
— далее комплекс виньяса-йоги (2 уровня сложности - базовый 8 мин или продвинутый 10 мин)
— либо комплекс приветствия Солнцу (Сурья Намаскар) - 9 мин.
Завершить тренировку можно перевернутыми позами:
два блока: один блок с вариантами стойки на плечах (11 мин) и второй блок со стойкой на голове (15 мин).
Также в программе есть аудио "Шавасаны".
Блоки можно между собой комбинировать, укорачивая или удлиняя время тренировки.
Доступ к материалам на 30 дней.
— разогревающий комплекс суставной гимнастики (10 мин),
— далее комплекс виньяса-йоги (2 уровня сложности - базовый 8 мин или продвинутый 10 мин)
— либо комплекс приветствия Солнцу (Сурья Намаскар) - 9 мин.
Завершить тренировку можно перевернутыми позами:
два блока: один блок с вариантами стойки на плечах (11 мин) и второй блок со стойкой на голове (15 мин).
Также в программе есть аудио "Шавасаны".
Блоки можно между собой комбинировать, укорачивая или удлиняя время тренировки.
Доступ к материалам на 30 дней.
