Йогатерапия позвоночника - грудной отдел, шея и поясница
Урок базового уровня сложности и терапевтической направленности. Подходит для новичков, а также для тех, кого беспокоят боли в спине, остеохондроз, грыжи, протрузии и пр.
Урок начинается с суставной и дыхательной гимнастики (сукшма-вьяяма) из положения стоя. Упражнения на разгрузку и декомпрессию позвоночника из положения лежа. Блок на мягкое вытяжение и стабилизацию мышц, контролирующих поясничный отдел позвоночника (в частности, поперечную мышцу живота). Блок упражнений на раскрытие грудного отдела позвоночника и работу с сутулостью из положения лежа. Завершаем занятие дыхательной практикой и медитацией.
Купить за 450 рублей на 30 дней