Отдельные уроки

Вы можете приобрести записи уроков и прямых эфиров сроком на 30 дней.

Практика висцерального массажа

Урок базового уровня сложности. Прекрасно подойдет в качестве утренней практики, особенно тем, кто хочет привести работу своего ЖКТ в порядок. Рекомендуется регулярное выполнение комплекса при запорах, болях в животе (в том числе на фоне стресса и неврозов), нарушениях пищеварения (вздутие и пр.). Выполняется натощак либо спустя не менее 2-3 часов после еды.

Начинаем практику с самомассажа кишечника, области печени (противопоказание - желчекаменная болезнь), желудка. Далее выполняем очищающее дыхание в комбинации с техниками работы с животом - вакуумное втягивание (пустая уддияна), полоскание животом (агнисара крия) и наули крия. Завершаем практику удджайи-пранаямой.
Купить за 450 рублей на 30 дней
Йогатерапия позвоночника - грудной отдел и поясница

Урок базового уровня сложности и терапевтической направленности. Подходит для новичков, а также для тех, кого беспокоят боли в спине, остеохондроз и пр. Весь урок состоит из различных упражнений из положения лежа, что прекрасно разгружает позвоночник и подходит для тех, у кого есть протрузии и межпозвонковые грыжи.

Начинаем урок с суставной разминки. Далее комплекс упражнений для крестца лежа. Посегментарная мобилизация (увеличение подвижности) грудного отдела с кирпичом. Упражнения на улучшение кровоснабжения и стабилизацию поясницы и включение мышц пресса. Завершаем занятие дыхательной практикой и медитацией. К этому уроку прилагается аудиозапись шавасаны, которую можно добавить в конце по желанию.
Купить за 450 рублей на 30 дней
Йогатерапия позвоночника - грудной отдел, шея и поясница

Урок базового уровня сложности и терапевтической направленности. Подходит для новичков, а также для тех, кого беспокоят боли в спине, остеохондроз, грыжи, протрузии и пр.

Урок начинается с суставной и дыхательной гимнастики (сукшма-вьяяма) из положения стоя. Упражнения на разгрузку и декомпрессию позвоночника из положения лежа. Блок на мягкое вытяжение и стабилизацию мышц, контролирующих поясничный отдел позвоночника (в частности, поперечную мышцу живота). Блок упражнений на раскрытие грудного отдела позвоночника и работу с сутулостью из положения лежа. Завершаем занятие дыхательной практикой и медитацией.
Купить за 450 рублей на 30 дней
Йогатерапия позвоночника и мышц кора

Урок базового уровня сложности и терапевтической направленности. Подходит для новичков, а также для тех, кого беспокоят боли в спине, остеохондроз, грыжи, протрузии и пр.

Урок начинается с дыхательной гимнастики из положения сидя. Далее комплекс на активизацию мышц-стабилизаторов поясницы (в частности, поперечной мышцы живота, косых мышц и пр.). Далее блок на проработку мышц кора. Завершаем занятие медитацией.
Купить за 450 рублей на 30 дней
Сурья намаскар и поперечный шпагат

Урок среднего уровня сложности. Прекрасно подойдет в качестве утренней практики.

Урок начинается с суставной и дыхательной гимнастики (сукшма-вьяяма). Сурья намаскар - комплекс приветствия Солнцу в комбинации с комплексом упражнений на активизацию мышц кора. Силовая практика. Завершается практика перевернутыми позами. Медитация и шавасана.
Купить за 450 рублей на 30 дней
Урок на грудной отдел и раскрытие плечей. АНТИсутулость

Урок базового уровня сложности. Подходит для новичков и начинающих. Прекрасно подойдет тем. кто страдает сутулостью и связанными с ней болями в спине, остеохондрозом грудного и шейного отделов позвоночника.

Урок начинается с приемов миофасциального релиза грудного отдела и шеи с помощью теннисных мячей. Далее днамические дыхательные упражнения для грудного отдела - сукшма-вьяяма. Комплекс кошки с широко раскрытыми руками для проработки грудного отдела. Комплекс треугольников (триконасан) с проработкой различных плечевых форм в них. Проработка грудного в асанах лежа на животе. Урок завершается перевернутыми позами. Шавасана.

Длительность 80 минут.
Купить за 450 рублей на 30 дней
Поперечный шпагат и сурья намаскар вариант 2

Урок среднего уровня сложности. Прекрасно подойдет в качестве утренней практики.

Урок начинается с суставной и дыхательной гимнастики (сукшма-вьяяма). Сурья намаскар - комплекс приветствия Солнцу. Комплекс треугольника. Комплекс упражнений, подготавливающих к глубокому поперечному раскрытию тазобедренных суставов. Объяснение техники освоения поперечного шпагата. Завершается практика перевернутыми позами. Медитация и шавасана.

Длительность 75 минут.
Купить за 450 рублей на 30 дней
Сурья намаскар и продольные шпагаты

Урок среднего уровня сложности. Прекрасно подойдет в качестве утренней практики.

Урок начинается с суставной и дыхательной гимнастики (сукшма-вьяяма). Сурья намаскар - комплекс приветствия Солнцу. Комплекс вирабхадрасан (поза война) с вариациями. Комплекс упражнений, подготавливающих к глубокому продольному раскрытию тазобедренных суставов. Объяснение техники освоения продольного шпагата. Завершается практика перевернутыми позами. Медитация и шавасана.

Длительность 75 минут
Купить за 450 рублей на 30 дней
Сурья намаскар и проработка мышц кора - силовая практика

Урок базового уровня сложности и терапевтической направленности. Подходит для новичков.

Начинаем урок из положения лежа на спине: суставная разминка. Далее комплекс упражнений для крестца лежа. Посегментарная мобилизация (увеличение подвижности) грудного отдела с кирпичом. Упражнения на стабилизацию поясницы и включение мышц кора. Проработка паравертебральных мышц для улучшения осанки. Завершаем занятие дыхательной практикой и медитацией. К этому уроку прилагается аудиозапись шавасаны, которую можно добавить в конце по желанию.

Длительность 80 минут.
Купить за 450 рублей на 30 дней
Сурья намаскар и проработка эка пада ширшасаны

Урок среднего уровня сложности. Прекрасно подойдет в качестве утренней практики.

Урок начинается с суставной и дыхательной гимнастики (сукшма-вьяяма). Сурья намаскар - комплекс приветствия Солнцу. Комплекс упражнений, подготавливающих к глубокому раскрытию тазобедренных суставов в направлении Эка Пада Ширшасаны (нога за головой). Выход в йога нидрасану. Завершается практика перевернутыми позами. Медитация и шавасана.

Длительность 70 минут.
Купить за 450 рублей на 30 дней
Сурья намаскар и работа с полулотосами

Урок среднего уровня сложности. Прекрасно подойдет в качестве утренней практики.

Урок начинается с суставной и дыхательной гимнастики (сукшма-вьяяма). Сурья намаскар - комплекс приветствия Солнцу (с объяснениями). Комплекс упражнений на улучшение наружной ротации бедра. Объяснение травмобезопасного вывода бедра и голени в полулотос. Завершается практика перевернутыми позами. Медитация и шавасана.

Длительность 90 минут.

Купить за 450 рублей на 30 дней