kup
+7 921 411 07 20(WhatsApp, Viber)

Мы в соцсетях:

Полезные советы

ОБ ОТДЫХЕ

ОБ ОТДЫХЕ

Многие их каникулы, отпуск, чтобы наконец отдохнуть. Но каждый ли человек умеет хорошо отдыхать? Хочу поделиться своими лайфхаками по отдыху. Мои мысли на эту тему:
- Ты где отдыхал? - В Турции, «все включено». А ты? - А я в горах, «все выключено».

О ЖЕНСКОЙ ОСАНКЕ, СЕКСУАЛЬНОСТИ И ВНУТРЕННЕМ ОБАЯНИИ

О ЖЕНСКОЙ ОСАНКЕ, СЕКСУАЛЬНОСТИ И ВНУТРЕННЕМ ОБАЯНИИ

Каждая женщина уникальна, прекрасна, головокружительна, в каждой есть природная притягательность и шарм. Но часто мы забываем о том, что природа УЖЕ все предусмотрела: нам не нужен ботокс, нам не нужны пластические операции (если, конечно, это не связано с желанием быть не хуже других), нам даже шеллак на ногтях не нужен —  ведь женщины притягивают мужчин не столько внешним видом, сколько внутренним шармом и обаянием.

МАССАЖ ПАЗУХ НОСА

МАССАЖ ПАЗУХ НОСА

Когда-то в детстве и юности я страдала от частых насморков, синуситов, фронтитов и гайморитов. Если у вас есть похожая проблема, то очень рекомендую вам массаж пазух носа ввести в свой ежедневный моцион перед промыванием носа. 

СОВЕТ №13. Делайте шаткармы!

СОВЕТ №13. Делайте шаткармы!

Когда-то давно я впервые услышала о практике шаткарм на семинаре по йоге в школе Дхирендры Брахмачари от Рейнхарда Гамментхалера. Он в подробностях делился, как их выполнять. Я так вдохновилась, что в течение нескольких лет выполняла их, постепенно освоив даже более сложные варианты, такие как наули, хрид дхаути (заглатывание бинта), сутра нети (очищение носа с помощью нити), шанк пракшалану.

СОВЕТ №12. Ограничиваем соль.

СОВЕТ №12. Ограничиваем соль.

Сахар + соль + жир – это золотая формула пищевой промышленности и основные компоненты «мусорной еды», т.е. фастфуда, которые провоцируют нарушения пищевого поведения, в частности переедание и нездоровую тягу к определенным продуктам. Дело в том, что наша тяга к соли определяется генетически и сложилась эволюционно: в среде наших предков соль была дефицитом и именно поэтому организм инстинктивно к ней.

СОВЕТ №11. Используйте ДЖАЛАНДХАРА БАНДХУ.

СОВЕТ №11. Используйте ДЖАЛАНДХАРА БАНДХУ.

ДЖАЛАНДХАРА БАНДХА (далее ДБ) или просто "шейный замок". Как его выполнять? Есть разные варианты для разных целей. Мы рассматриваем вариант для асан и просто для жизни, например, когда вы сидите. Голова вертикальна, подтяните подбородок на себя, слегка толкая затылок назад, далее чуть опустите подбородок вниз до ощущения мягкого натяжения мышц основания шеи...

СОВЕТ №10.Включайте мышцы тазового дна правильно!

СОВЕТ №10.Включайте мышцы тазового дна правильно!

Нужно ли подтягивать мышцы тазового дна в асанах? Если вы практикуете йогу, то конечно же слышали фразу "подтягивайте мулабандху!" Проблема только в том, что зачастую люди подтягивают мышцы тазового дна, что называется "от души", не очень понимая нюансы.

СОВЕТ №9. Питание.

СОВЕТ №9. Питание.

"Вы есть то, что вы едите" - как бы банально это ни звучало, но это действительно так. Наш организм строит себя из того, что мы в него загружаем. Если загружаем сбалансированный рацион, подходящий нам по калорийности, соотношению белки/жиры/углеводы, наличию там всех необходимых витаминов и микроэлементов, то стройматериалов достаточно, а вот если нет, то со временем тело окажется в состоянии дефицита по ряду веществ. 

СОВЕТ №8. Будьте постепенны в изменениях!

СОВЕТ №8. Будьте постепенны в изменениях!

Обычно когда мы хотим перемен в жизни, мы склонны делать это радикально. С понедельника и на все 100%! Часто нас кто-то вдохновил, замотивировал и на порыве мы готовы горы свернуть. В том числе именно так люди часто начинают заниматься йогой. Интенсивно. Бескомпромиссно. Фанатично. 

СОВЕТ №7. Балансируйте напряжение и расслабление!

СОВЕТ №7. Балансируйте напряжение и расслабление!

Современные люди часто живут в состоянии хронического избыточного напряжения и повышенного тонуса симпатической нервной системы. Все время нужно все успеть, ведь успех - это одна из базовых ценностей нашего общества. Все время в тонусе. Особенно от этого страдают женщины, нервная система которых изначально более лабильна.

СОВЕТ №6. Медитируйте!

СОВЕТ №6. Медитируйте!

Медитация - это метод работы со своим вниманием. В йоге есть прекрасная фраза "Энергия течет туда, где ваше внимание". И это так. Регулярно практикуя асаны и пранаямы, человек увеличивает количество своей энергии и внутренней силы. Если при этом он не медитирует, то энергия усиливает те его аспекты, которые в нем проявлены - и позитивные, и негативные.

СОВЕТ №5. Расстелите коврик с вечера, чтобы утром позаниматься йогой!

СОВЕТ №5. Расстелите коврик с вечера, чтобы утром позаниматься йогой!

Я часто слышу от занимающихся, что самим им не начать заниматься йогой дома. Зачастую это происходит по нескольким причинам: во-первых, потому что человек не знает, что именно делать дома самому, во-вторых, потому что считает, что нужно обязательно выделить 1,5 часа как в йога студии, в-третьих, дома нет места...

СОВЕТ №4. Изучите особенности своей осанки.

СОВЕТ №4. Изучите особенности своей осанки.

Изучите особенности своей осанки, чтобы понимать, как в вашем случае выстраивать позвоночник. Позвоночник человека имеет S-образную форму, и это неспроста! Это - пружина, которая может выдерживать нагрузку в разы бОльшую, нежели если это была бы палка! 

СОВЕТ №3 Работайте со стопами!

СОВЕТ №3 Работайте со стопами!

Стопы - это наша точка опоры, от которой зависит все то, что находится выше - самочувствие коленей, тазобедренных суставов, поясницы и даже шеи!!! Стопы имеют аркообразные своды, основная задача которых - амортизировать при движении.

СОВЕТ №2: Работайте с дыханием!

СОВЕТ №2: Работайте с дыханием!

Для меня йога без акцента на дыхание - уже не йога, а просто гимнастика, потому что, как сказано в текстах йоги: «в позах вы "выпрямляете каналы", а техники дыхания помогают запустить движение энергии в теле». Йога без дыхания похожа на то, что вы проложили кабель, но так и не запустили по нему электрический ток и лампочка не горит.

1 2  >>