Сайт разработан веб-студией PRANA

(WhatsApp, Viber) 

+7 921 986 01 80

E-mail: info@yoga-positive.com

Мы в соцсетях:

info@yoga-positive.com

(WhatsApp, Viber)

+7 921 411 07 20

Мы в соцсетях:

Онлайн-школа Екатерины Кюппар

СТАТЬИ. ЙОГА:

КРИЗИСЫ В ПРАКТИКЕ ЙОГИ

Что делать, когда устаёшь от йоги? У вас такое было? Занимаешься, занимаешься, все нравится, чувствуешь себя классно, прет, и вдруг в одно прекрасное утро - бац! И неохота.. а на следующий день - бац и снова то же самое. Что делать? Стоит ли практиковать, делая над собой усилие? Такой вопрос я часто слышу от практикующих. Честно скажу, что за 15 лет практики йоги я сама такое испытывала не раз.

ПРАКТИКА ЙОГИ И ПОЛНОЛУНИЕ

На подходе полнолуние…

Луна в астрологии - это символ эмоций, воображения, интуиции, инстинктов. Чем полнее Луна, тем более сильными становятся наши эмоции, фантазии, тем меньше поводов нам нужно для того, чтобы радоваться или грустить.

ЙОГА НА КОВРИКЕ И БЕЗ

Занимаясь йогой, я часто слышала слова мастеров о том, что важна не только финальная поза, которую вы выполняете, а важен процесс входа в асану и выход из нее. Почему?

ГРУДНАЯ ДИАФРАГМА. ЙОГА.

Как мало людей, занимающихся йогой, осознает насколько важна работа диафрагмы в теле. А зря!!! В йоге есть прекраснейшие техники работы с диафрагмами - полное дыхание, вакуумное втягивание живота, агнисара крийя, наули-крийя. Это - одни из наиболее важных внутренних техник в йоге, а почему мы сейчас разберем.

ТРАВМЫ В ЙОГЕ

Те, кто давно занимается йогой, часто на том или ином этапе занятий травмировались. Почему это происходит? Как избежать травм в йоге, особенно если Вы в начале пути?

 

ЙОГА И НЕЙРОФИЗИОЛОГИЯ

Пошел второй год моего обучения на курсе по йогатерапии и физиологии движения человека под руководством врача и ученого-физиолога Игоря Фомичева. Я уехала в Москву до 14 октября! Буду по чуть-чуть делиться тем, чему нас учит Игорь.

ТЕЛО КАК МАНДАЛА

Часто в индивидуальной практике сталкиваюсь с тем, что люди приходят на йогатерапию или на остеопатический прием с конкретной проблемой: болит плечо, поясница, шея, колено и т д. И задачу для меня при этом человек, как правило, формулирует просто «поправьте шею» или что-то в этом роде.

ПОЧЕМУ КТО-ТО «НАКЛОНЕР», КТО-ТО «ПРОГИБЕР», А КТО-ТО «УНИВЕРСАЛ»?

Те из вас, кто занимается йогой достаточно давно, знают, что даже среди новичков всегда есть люди, которые очень быстро и легко делают наклоны вперед, им достаточно объяснить технику.  И при этом среди опытных практиков есть те, кому перед тем, как сделать наклон к прямым ногам, нужно разминаться, так как несмотря на годы практики тянет заднюю поверхность ног, хоть ты тресни и выпрямить ноги в коленях тяжело. Почему? Где справедливость?  

ЙОГА И ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ

Удивительно все-таки, насколько психофизиология «рулит» человеком. Мы думаем, что сами выбираем что-то осознанно - партнера, еду, одежду и т д, тогда как на самом деле во многом нами «рулит» наше тело с его гормонами и подсознание с его наследственными программами. В связи с этими размышлениями я давно удивляюсь одной тенденции в йоге, которую ученый-физиолог Игорь Фомичев очень метко назвал «асанизмом». Асанизм - это смещение акцентов в современной йоге в сторону выполнения асан.

ЙОГА, КИНО, МЕДИТАЦИЯ и РЕАЛЬНОСТЬ

Есть сцена в фильме " О чем еще говорят мужчины", которая меня зацепила. Герои фильма рассуждают о целях в жизни и о том, как это реализовалось по факту. Вахтер на проходной, пожилой мужчина с проплешиной, одиноко втихаря "попивает" на рабочем месте, пока никого нет. Вдруг к нему приходит мальчик - по сюжету, это он сам в детстве. Это встреча с самим собой.

О ЙОГЕ И СЧАСТЬЕ

Многие люди ищут чудес или другими словами волшебную таблетку, которая решит их проблемы, желательно безболезненно, чтобы ничем не надо было жертвовать, и желательно быстро, прямо сейчас. Я это вижу очень часто, когда люди приходят на йогу, и особенно часто, когда люди приходят ко мне на сеансы остеопатии. Когда начинаешь объяснять, что нужна достаточно длительная, регулярная и методичная работа над собой, часто видишь, как тухнет огонёк в глазах.

ДЖЙОТИШ, ЙОГА И ПСИХОЛОГИЯ

Последние 9 месяцев я активно учусь) но теперь в несколько новом для себя направлении - психология и, как ни странно, индийская астрология (Джйотиш). Любопытно, что эти направления практически одновременно вошли в мою жизнь и они оч дополняют друг друга.

ПРАКТИКА ЙОГИ ВОВРЕМЯ БОЛЕЗНИ: ДА ИЛИ НЕТ?

Этот вопрос ученики задают мне часто, особенно в осенне-зимний период. Идти или нет на практику, если плохо себя чувствую? Тема родилась спонтанно, ибо сегодня пришлось вести урок в еще не до конца выздоровевшем состоянии. Я знаю, что это не очень хорошо, но что делать, стоит первый урок в центре и не прийти, когда люди тебя ждут, вроде как моветон. Надо бы денек отлежаться, но идешь(((. Вопрос к йога тичерам: ведете или нет занятия, когда болеете?

ОТКУДА БЕРУТСЯ НЕУБИРАЮЩИЕЯСЯ ЖИВОТИКИ?

Наступает лето и тема животиков многих женщин очень волнует. Много получаю вопросов на эту тему в личку с просьбой посоветовать упражнения. Но животик - это лишь симптом. Причины его возникновения и неубираемости могут быть разными. Разберем некоторые из них...

СКРУЧЕННЫЙ ТАЗ

Эта статья навеяна многочисленными индивидуальными консультациями, которые я регулярно провожу. Ко мне, как к остеопату, часто приходят люди с просьбой выровнять их, так скажем, неровный, скрученный таз. Причем достаточно часто люди, практикующие йогу, ибо скрученный таз не позволяет выполнять многие глубокие асаны корректно и без боли. Ну например, шпагаты: на одну ногу шпагат идет, а на другую нет. Или наклоны вперед: с одной стороны заднюю поверхность ноги тянет, с другой — нет...

САГА О ПОСТУРЕ

Почему мы имеем ту осанку, которую имеем? Было ли с вами такое, что вы занимаетесь йогой или фитнесом, а свою осанку идеальной назвать не можете? Вроде бы усилием воли выпрямиться можете и даже побыть в таком положении тоже, но как только волевое усилие отпускаете, так снова замечаете, что осанка не держится? Плечи завернулись внутрь, грудь впала, живот вывалился, голова ушла вперед...

О КРИЗИСАХ И ОШИБКАХ НАЧИНАЮЩЕГО ПРАКТИКА ЙОГИ

Через меня как через преподавателя йоги с 15-летним стажем прошло много новичков. Поделюсь своими наблюдениями об этом начальном этапе практики - об ошибках, о признаках кризиса и как его преодолеть.

Итак, НОВИЧОК. Йогой и своими первыми результатами в практике он вдохновлен, на позитиве ходит на занятия как можно чаще, ведь йоги много не бывает!

О ЙОГЕ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ОСТЕОПАТИИ.

С тех пор как я завершила обучение по остеопатии, ко мне за консультацией стали обращаться люди, занимающиеся йогой, прося совета по части своей практики, - что можно делать, что нельзя с учетом конкретного состояния их опорно-двигательного аппарата. А еще через мои руки уже достаточно много прошло йога тичеров. И вот какие у меня наблюдения…

КРЕСТЕЦ - ЖЕНСКОМУ ЗДОРОВЬЮ ВЕНЕЦ

Когда я размышляла, как озаглавить эту заметку, много слов я перебрала, очень хотелось подчеркнуть важность крестца для женского здоровья. Хотя для мужского, конечно же, тоже… Но для женщин крестец АРХИ важен, так как выполняет важную функцию в родах!

 

РАБОТА В ОФИСЕ И ЗДОРОВЬЕ. Чек-лист.

Ко мне часто приходят на консультации и занятия люди, работающие в офисе и проводящие большую часть своего рабочего времени сидя. Большинство из них я учу эргономике рабочего места, так как длительная фиксация нефизиологичных поз приводит к нарушениям осанки и искривлению позвоночника (сколиоз).

 

ЭЗОТЕРИКА ИЛИ ШИЗОТЕРИКА: а вы верите в тонкий мир?

Сразу скажу, что никого этой статьей я обидеть не хочу) Делюсь наблюдениями. Простите мой сарказм. Это просто, чтобы легче и веселее читалось. Воспримите это как САМОиронию.

 

Итак, среди людей, занимающихся йогой, в плане отношения к эзотерике я бы выделила несколько категорий: ПЕРВАЯ...

 

НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ: КАКИЕ ОНИ БЫВАЮТ?

Когда я еду в метро или иду по улице, часто взглядом блуждаю по толпе, и если удается найти человека с хорошей осанкой, радуюсь и удивляюсь этому «инопланитянину». Откуда взялся? Наверняка занимается какой-то телесной практикой. Ведь условия жизни в мегаполисе сейчас такие, что в общем-то ничего не делая для этого, обладать хорошей осанкой не удастся. Как остеопат и йогатерапевт, я достаточно много работаю с нарушениями осанки.

 

РАЗОЧАРОВАНИЕ В ГУРУ

Если вы занимаетесь йогой продолжительное время, то проходите через кризисы. И один из таких кризисов – это кризис разочарования в Гуру.

Гуру в начале пути это как папа или мама, они влюбляют в йогу. Ловишь каждое их слово и движение. Впитываешь все, как губка. Хочется им подражать, потому что они почти как боги.

Конечно, кто-то больше к этому склонен, кто-то меньше...

 

ПРАКТИКА ЙОГИ И МЕНСТРУАЛЬНЫЙ ЦИКЛ

Мне часто задают вопросы по поводу выстраивания практики по циклу. Я придерживаюсь мнения, что уместно более активно выстраивать практику в первую фазу (до овуляции), а во вторую фазу постепенно снижать активность по мере приближения к менструации. Но, тут есть один нюанс: чем ближе к овуляции, тем обычно у женщины больше сил и энергии, хочется очень много всего сделать. Это объяснимо: организм, по сути, готовиться к оплодотворению.

 

ПРАКТИКА ЙОГИ И ЗАБОЛЕВАНИЕ

Иногда я случайным образом узнаю, как люди, практикующие йогу, прекращают практику из-за какой-то болезни. Иногда из-за того, что межпозвонковые грыжи начинают беспокоить в пояснице или шее, иногда из-за проблем с суставами (артроз и т д), иногда из-за вдруг проявившегося повышенного давления – артериального или внутричерепного, иногда из-за пережитого инсульта, перелома, аварии, компрессионного перелома позвоночника, варикоза, нервного срыва, операции и т д.

 

ЗАЧЕМ НУЖЕН ТРЕНЕР?

Сейчас многие люди занимаются йогой по онлайн урокам, без непосредственного участия и пригляда инструктора. Это дань ситуации и времени, в котором мы живем. Лучше так, чем никак 100%. Спасибо онлайну за такую возможность!

Нужен ли тренер вообще? Или можно самому по записям практиковать? Вы как считаете?

 

ОБ ИММУНИТЕТЕ и СТРЕССЕ

В связи с пандемией сейчас очень много рекламы средств «повышающих иммунитет».

Действительно ли они помогают? Выскажу сугубо свое личное мнение. Некоторые да, сколько-то помогают, но зачастую их действие распространяется в основном на то время, пока вы их принимаете плюс еще короткий пост эффект. Ну и не забываем, что у ЛЮБОГО даже самого «безобидного» препарата есть побочка.

 

ЯНТРА — йога

С янтра-йогой я познакомилась благодаря своему учителю - известному тибетскому мастеру Дзогчен - Чогьялу Намкаю Норбу. В 2011 году я получила диплом инструктора от Ринпоче. Мне невероятно посчастливилось в течение более чем 15 лет регулярно быть на его учениях, лекциях, ретритах и медитациях. Я бесконечно благодарна Вселенной за эту возможность!

ТОП ТРАВМЫ В ЙОГЕ:  #1 ШЕЯ

С того момента как я окончила институт йогатерапии и остеопатическую школу, достаточно часто ко мне стали обращаться люди, практикующие йогу, а также преподаватели йоги с разными, возникающими в практике проблемами. Этот рейтинг я составила на основе своего практического опыта работы с людьми как йогатерапевт и как доктор остеопатии.

СОВЕТ #2: РАБОТАЙТЕ С ДЫХАНИЕМ

Для меня йога без акцента на дыхание - это уже не йога, а просто гимнастика, потому что, как сказано в текстах йоги: "в позах вы "выпрямляете каналы", а техники дыхания помогают запустить движение энергии в теле". Йога без дыхания похожа на то, что вы проложили кабель, но так и не запустили по нему электрический ток и лампочка не горит.

На начальном этапе практики часто кажется, что "вот сейчас я перетерплю, мышца растянется/укрепится и все, я достигну желаемого положения" (шпагат, лотос и пр.).  

Но зачастую хорошо это не заканчивается. Часто люди терпят боль в позах, считая, что "ничего, потерплю, йога ведь все лечит".

СОВЕТ #1: НЕ ТЕРПИТЕ БОЛЬ В ПОЗАХ

Стопы - это наша точка опоры, от которой зависит все то, что находится выше - самочувствие коленей, тазобедренных суставов, поясницы и даже шеи!!!  Стопы имеют аркообразные своды, основная задача которых - амортизировать при движении. В наше время редкий человек имеет хорошие стопы , ибо мы много ходим в обуви и совсем мало босиком

СОВЕТ #3: РАБОТАЙТЕ СО СТОПАМИ

СОВЕТ #4: ИЗУЧИТЕ ОСОБЕННОСТИ СВОЕЙ ОСАНКИ

Позвоночник человека имеет S-образную форму, и это неспроста!  Это - пружина, которая может выдерживать нагрузку в разы бОльшую, нежели если это была бы палка! Эта пружина обеспечивает отличную амортизацию при нагрузке, одновременно выполняя две совершенно разные функции - подвижность и опорность.

СОВЕТ #5: РАССТЕЛИТЕ КОВРИК С ВЕЧЕРА, ЧТОБЫ УТРОМ ПОЗАНИМАТЬСЯ

Я часто слышу от занимающихся, что самим им не начать заниматься йогой дома. Зачастую это происходит по нескольким причинам: во-первых, потому что человек не знает, что именно делать дома самому, во-вторых, потому что считает, что нужно обязательно выделить 1,5 часа как в йога студии, в-третьих, дома нет места, не та обстановка, настрой, просто не собраться с мыслями и пр.

Медитация - это метод работы со своим вниманием. В йоге есть прекрасная фраза "Энергия течет туда, где ваше внимание". И это так. Регулярно практикуя асаны и пранаямы, человек увеличивает количество своей энергии и внутренней силы. Если при этом он не медитирует, то энергия усиливает те его аспекты, которые в нем проявлены - и позитивные, и негативные.

СОВЕТ #6: МЕДИТИРУЙТЕ

Современные люди часто живут в состоянии хронического избыточного напряжения и повышенного тонуса симпатической нервной системы.  Все время нужно все успеть, ведь успех - это одна из базовых ценностей нашего общества. Все время в тонусе. Особенно от этого страдают женщины, нервная система которых изначально более лабильна.

СОВЕТ #7: БАЛАНСИРУЙТЕ НАПРЯЖЕНИЕ И РАССЛАБЛЕНИЕ

СОВЕТ #8: БУДЬТЕ ПОСТЕПЕННЫ В ИЗМЕНЕНИЯХ

Обычно когда мы хотим перемен в жизни, мы склонны делать это радикально.  С понедельника и на все 100%! Часто нас кто-то вдохновил, замотивировал и на порыве мы готовы горы свернуть. В том числе именно так люди часто начинают заниматься йогой. Интенсивно. Фанатично. И часто это помогает человеку, например, пройти через сложный этап в жизни: развод, потеря близкого, поиски себя и пр.

СОВЕТ #9: ПИТАНИЕ

"Вы есть то, что вы едите" - как бы банально это ни звучало, но это действительно так.  Наш организм строит себя из того, что мы в него загружаем. Если загружаем сбалансированный рацион, подходящий нам по калорийности, соотношению белки/жиры/углеводы, наличию там всех необходимых витаминов и микроэлементов, то стройматериалов достаточно, а вот есЛи нет, то со временем тело окажется...

Нужно ли подтягивать мышцы тазового дна в асанах? Если вы практикуете йогу, то конечно же слышали фразу "подтягивайте мулабандху!"  Проблема только в том, что зачастую люди подтягивают мышцы тазового дна, что называется "от души", не очень понимая нюансы. Тазовое дно или диафрагма таза (ДТ) - это комплекс мягких тканей, который имеет вид ромба, натянутого между седалищными буграми...

СОВЕТ #10: ВКЛЮЧАЙТЕ МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА ПРАВИЛЬНО