Сайт разработан веб-студией PRANA

(WhatsApp, Viber) 

+7 921 986 01 80

E-mail: info@yoga-positive.com

Мы в соцсетях:

info@yoga-positive.com

(WhatsApp, Viber)

+7 921 986 01 80

Мы в соцсетях:

Онлайн-школа Екатерины Кюппар

СТАТЬИ. ОТСТРОЙКА АСАН

ОТСТРОЙКА АСАН: НАВАСАНА (ПОЗА ЛОДКИ)

Продолжаем разбор асан начального уровня для проработки мышц кора. Навасана - это та поза, в которой крайне важно выстроить нейтральное положение всех отделов позвоночника.

ОТСТРОЙКА АСАН: ПЛАНКА или ВЫСОКИЙ УПОР.

Частые ошибки:

1) «Провал» в пояснице или «попа домиком»: поясница фиксируется в гиперлордозе, то есть в избыточном прогибе, имеет место передний наклон таза.

Как исправить: опустить таз в линию всего тела, подтянуть уддияна бандху (живот по направлению к позвоночнику).

ОТСТРОЙКА АСАН: УТТХИТА ПАРШВАКОНАСАНА

Частые ошибки начинающих практиков:

1) Отсутствие отстройки позвоночника или «скрюченная спина». Часто это происходит при недостаточном раскрытии тазобедренных суставов, когда человек еще не готов ниже опустить таз и бедро впереди стоящей ноги параллельно полу, а опорную руку...

ОТСТРОЙКА АСАН: ПАШЧИМОТТАНАСАНА.

Ошибки:

1) Новички часто начинают наклон не от таза и тазобедренных суставов, а от поясницы.

Это не значит, что поясница не участвует в наклоне. Она участвует, но начинаться движение...