Сайт разработан веб-студией PRANA

(WhatsApp, Viber) 

+7 921 986 01 80

E-mail: info@yoga-positive.com

Мы в соцсетях:

info@yoga-positive.com

(WhatsApp, Viber)

+7 921 411 07 20

Мы в соцсетях:

Онлайн-школа Екатерины Кюппар

СТАТЬИ. ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ.

СОВЕТ #1: НЕ ТЕРПИТЕ БОЛЬ В ПОЗАХ

На начальном этапе практики часто кажется, что "вот сейчас я перетерплю, мышца растянется/укрепится и все, я достигну желаемого положения" (шпагат, лотос и пр.).  Но зачастую хорошо это не заканчивается. Часто люди терпят боль в позах, считая, что "ничего, потерплю, йога ведь все лечит". Но я достаточно много видела практиков, которые, терпя боль, со временем пришли к травме. ...

СОВЕТ #2: РАБОТАЙТЕ С ДЫХАНИЕМ

Для меня йога без акцента на дыхание - уже не йога, а просто гимнастика, потому что, как сказано в текстах йоги: «в позах вы "выпрямляете каналы", а техники дыхания помогают запустить движение энергии в теле».  Йога без дыхания похожа на то, что вы проложили кабель, но так и не запустили по нему электрический ток и лампочка не горит.

СОВЕТ #3: РАБОТАЙТЕ СО СТОПАМИ

Стопы - это наша точка опоры, от которой зависит все то, что находится выше - самочувствие коленей, тазобедренных суставов, поясницы и даже шеи!!!  Стопы имеют аркообразные своды, основная задача которых - амортизировать при движении.

В наше время редкий человек имеет хорошие стопы , ибо мы много ходим в обуви и совсем мало босиком..

СОВЕТ #4: ИЗУЧИТЕ ОСОБЕННОСТИ СВОЕЙ ОСАНКИ

Позвоночник человека имеет S-образную форму, и это неспроста!  Это - пружина, которая может выдерживать нагрузку в разы бОльшую, нежели если это была бы палка! Эта пружина обеспечивает отличную амортизацию при нагрузке, одновременно выполняя две совершенно разные функции - подвижность и опорность.

СОВЕТ #5: РАССТЕЛИТЕ КОВРИК С ВЕЧЕРА, ЧТОБЫ УТРОМ ПОЗАНИМАТЬСЯ

Я часто слышу от занимающихся, что самим им не начать заниматься йогой дома. Зачастую это происходит по нескольким причинам: во-первых, потому что человек не знает, что именно делать дома самому, во-вторых, потому что считает, что нужно обязательно выделить 1,5 часа как в йога студии, в-третьих, дома нет места, не та обстановка, настрой, просто не собраться с мыслями и пр.

СОВЕТ #6: МЕДИТИРУЙТЕ

Медитация - это метод работы со своим вниманием. В йоге есть прекрасная фраза "Энергия течет туда, где ваше внимание". И это так. Регулярно практикуя асаны и пранаямы, человек увеличивает количество своей энергии и внутренней силы. Если при этом он не медитирует, то энергия усиливает те его аспекты, которые в нем проявлены - и позитивные, и негативные.

СОВЕТ #7: БАЛАНСИРУЙТЕ НАПРЯЖЕНИЕ И РАССЛАБЛЕНИЕ

Современные люди часто живут в состоянии хронического избыточного напряжения и повышенного тонуса симпатической нервной системы.  Все время нужно все успеть, ведь успех - это одна из базовых ценностей нашего общества. Все время в тонусе. Особенно от этого страдают женщины, нервная система которых изначально более лабильна.И, особенно, те женщины, у которых нет прочного тыла...

СОВЕТ #8: БУДЬТЕ ПОСТОЯННО В ИЗМЕНЕНИЯХ

Обычно когда мы хотим перемен в жизни, мы склонны делать это радикально.  С понедельника и на все 100%! Часто нас кто-то вдохновил, замотивировал и на порыве мы готовы горы свернуть. В том числе именно так люди часто начинают заниматься йогой. Интенсивно. Бескомпромиссно. Фанатично. И часто это помогает человеку, например, пройти через сложный этап в жизни: развод, поиски себя и пр.

СОВЕТ #9: ПИТАНИЕ

"Вы есть то, что вы едите" - как бы банально это ни звучало, но это действительно так.  Наш организм строит себя из того, что мы в него загружаем. Если загружаем сбалансированный рацион, подходящий нам по калорийности, соотношению белки/жиры/углеводы, наличию там всех необходимых витаминов и микроэлементов,   то  стройматериалов   достаточно,   а  вот  если  нет,   то  со  временем  тело  окажется в...  

СОВЕТ #10: ВКЛЮЧАЙТЕ МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА

Нужно ли подтягивать мышцы тазового дна в асанах? Если вы практикуете йогу, то конечно же слышали фразу "подтягивайте мулабандху!"  Проблема только в том, что зачастую люди подтягивают мышцы тазового дна, что называется "от души", не очень понимая нюансы.  

Тазовое дно или диафрагма таза (ДТ) - это комплекс мягких тканей, который имеет вид  ромба, натянутого...

СОВЕТ #11: ИСПОЛЬЗУЙТЕ ДЖАЛАНДХАРА БАНДХУ

ДЖАЛАНДХАРА БАНДХА (далее ДБ) или просто "шейный замок". Как его выполнять? Есть разные варианты для разных целей. Мы рассматриваем вариант для асан и просто для жизни, например, когда вы сидите.  Голова вертикальна, подтяните подбородок на себя, слегка толкая затылок назад, далее чуть опуститеподбородок вниз до ощущения мягкого натяжения мышц основания шеи, макушкой потянитесь ...

СОВЕТ #12: ОГРАНИЧИВАЕМ СОЛЬ

Сахар + соль + жир – это золотая формула пищевой промышленности и основные компоненты «мусорной еды», т.е. фастфуда, которые провоцируют нарушения пищевого поведения, в частности переедание и нездоровую тягу к определенным продуктам. Дело в том, что наша тяга к соли определяется генетически и сложилась эволюционно: в среде наших предков соль была дефицитом и именно поэтому организм...

СОВЕТ #11: ИСПОЛЬЗУЙТЕ ДЖАЛАНДХАРА БАНДХУ

ДЖАЛАНДХАРА БАНДХА (далее ДБ) или просто "шейный замок". Как его выполнять? Есть разные варианты для разных целей. Мы рассматриваем вариант для асан и просто для жизни, например, когда вы сидите.  Голова вертикальна, подтяните подбородок на себя, слегка толкая затылок назад, далее чуть опуститеподбородок вниз до ощущения мягкого натяжения мышц основания шеи, макушкой потянитесь ...