OUR COMPANY
ПОВЫШЕНИЕ ТАРИФА НА КУРСЕ «PROЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ»
С ЛЕГКОГО ДО БАЗОВОГО
+ 12 тематических блоков практики
+ Доступ к урокам еще 1,5 месяца (всего 3 мес)
+ 3 тематических вебинара
✓4 блока теории и 4 прямых эфира с разборами теории и подробными ответами на вопросы
✓+ Диплом о прохождении курса


11 500 рублей
(доступна рассрочка от банка Тинькоф)
Подробнее
С ЛЕГКОГО ДО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО
+ 12 тематических блоков практики
+ Доступ к урокам еще 4,5 месяца (всего 6 мес)
+ 3 тематических вебинара
+ 3 блока теории и 3 прямых эфира с разборами теории и подробными ответами на вопросы
+ Диплом о прохождении курса
14 000 рублей
(доступна рассрочка от банка Тинькоф)
Подробнее
С ЛЕГКОГО ДО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ПЛЮС
+ 12 тематических блоков практики
+ Доступ к урокам еще 4,5 месяцев
(всего 6 мес)
+ 3 тематических вебинара
+ 4 блока теории и 4 прямых эфира с ответами на вопросы
+ Диплом о прохождении курса

18 000 рублей
(доступна рассрочка от банка Тинькоф)
Подробнее
Уроки, которые доступны вам
Работа с крестцом, тазом и ягодичными мышцами
Убираем застои крови в области таза.
Малоподвижный сидячий образ жизни приводит к тому, что перегружается крестец, образуется застой крови в области таза и как следствие страдает репродуктивная система. Поэтому курс по женскому здоровью мы начинаем именно с работы с тазом и крестцом.

В уроке:
• Разминка для крестца
• Упражнения на увеличение подвижности крестца лежа на спине и из положения кошки
• Нейромышечный массаж крестца
•Вибрационное упражнение на крестец
• Упражнения на увеличение тонуса ягодичных мышц

Мягкие практики по разгрузке поясницы
Этот урок поможет Вам разгрузить поясницу.
В этом уроке мы поговорим о поясничном отделе нашего позвоночника. Поясница перегружена у большинства современных женщин долгим сидением или стоянием, беременностью, неправильным подъемом тяжестей и пр. Неудивительно, что грыжи чаще всего встречаются именно в поясничном отделе. Наверняка, Вы также периодически сталкиваетесь с болью и усталостью в пояснице. Этого можно избежать.

Начнем с теста на поясничный отдел позвоночника, чтобы определить потенциальные дисфункции.

Далее в этом блоке будет 2 тематических урока:
Урок 1 «Практика при гиперлордозе поясницы»
Урок 2 «Практика при уплощении поясницы»

Практики дыхания и расслабления
Практики из этого блока помогут Вам уменьшить стресс, успокоить ум и соединиться со своим внутренним «Я». Регулярное выполнение практики расслабления значительно улучшает качество сна и снижает время, необходимое на сон.
Увеличение подвижности таза, тазобедренных суставов
Убираем застойные явления в тазу.
Тазобедренные суставы непосредственно связаны с тазовыми костями и крестцом. Совершая самые разнообразные движения тазобедренными суставами, мы улучшаем кровоснабжение и движение лимфы в тазу, убирая застойные явления, которые впоследствии приводят к воспалительным заболеваниям таза и к новообразованиям.
Работа с грудным отделом позвоночника
Упражнения направлены на формирование красивой осанки, раскрытие грудной клетки, устранение напряжения в области между лопаток.
Первое впечатление о женщине – это впечатление от ее манеры держать себя, а это связано с осанкой. Зона грудного отдела крайне психосоматична: многие женщины принимают все близко к сердцу. Это и рождает зажим в грудном отделе. Снять его помогут упражнения и практики дыхания. Именно с ними мы будем работать на этом уроке, чтобы легко было развернуть плечи и вздохнуть с облегчением
Работа с шейным отделом
Цель этого занятия - научиться снимать напряжение с мышц шеи, улучшая отток венозной крови и приток артериальной крови.

Учитывая современный образ жизни и развитие технического прогресса, усадившего детей, подростков, а также старшее поколение за компьютеры, признаки шейно-грудного остеохондроза позвоночника появляются у все большего количества людей и все чаще.

Эта болезнь может привести к серьезным последствиям, таким как частые головные боли, нарушения мозгового кровоснабжения, хроническая усталость и пр., если не обратить внимания на ее симптомы и не начать лечить вовремя.

Этот урок чудесно подойдет женщинам, страдающим от мигреней, частых головных болей напряжения и пр.
Практика во время менструального цикла
Этот урок поможет снять спазмы и боли в животе и пояснице вовремя цикла.

Данный комплекс составлен специально с учетом особенностей женского организма в период менструации. Во время менструального цикла стоит исключить: позы, в которых таз значительно выше головы (перевернутые позы); глубокие наклоны; глубокие скручивания, позы с напряжением живота (которые включают брюшной пресс). Живот во время менструаций рекомендуется держать достаточно расслабленным, внутрибрюшное давление не должно резко меняться.

Аудио-медитация «Место покоя»
Уроки, которые появятся у вас после повышения тарифа
Работа со стопами
Это занятие направлено на проработку мышц свода стопы, профилактике и коррекции плоскостопия. Также занятия дополнено тестом для стоп.

Современные женщины много ходят на каблуках, в узкой и не слишком эргономичной обуви. Вследствие чего, возникают боли в ногах, усталость, «косточка» и пр. Мышцы стопы не имеют возможности двигаться в обуви так, как задумала природа. В результате, мышцы свода стопы атрофируются, и свод стопы уплощается.

Вы знали, что даже самые незначительная степень плоскостопия вызывает не только нарушения осанки, но и приводит к болям в коленях, тазобедренных суставах, пояснице? Поэтому упражнения, которые укрепляют стопы, будут иметь положительный эффект для всего тела!
Практика йоги для красивой женской походки
В этих уроках мы будем учиться ходить так, чтобы каждый шаг нес пользу всему нашему организму.

Данный блок направлен на работу с Вашей идеальной «летящей» походкой. Мы рассматриваем женскую походку не только с эстетической точки зрения, которая естественно несет в себе женственную грациозную ходьбу, но больше со стороны физического здоровья. Когда женщина идет правильно, ее позвоночник, суставы и главное – гормональная система начинают работать правильно, помогая женщине стать более здоровой. Если женщина ходит правильно, каждый шаг - это стимуляция работы гормональной системы.

В блоке доступно 3 урока:
Урок 1 «Правильное движение таза и тазобедренных суставов в походке»
Урок 2 «Правильное движение поясницы и грудного отдела в походке»
Урок 3 «Отработка всех элементов правильной походки»

Висцеральная гимнастика
Это гимнастика для внутренних органов, которая улучшает их работу, в частности благотворно воздействует на кровоснабжение таза и его органов.

Очень часто женщины сталкиваются с такими проблемами как опущение внутренних органов, застойные проблемы таза (варикоз малого таза, геморрой и пр.), недостаточная гормональная активность органов репродуктивной системы, нарушение работы органов выделительной системы и т. д. Данный комплекс помогает в решении этих проблем. Начнем с теста на работу мышц тазового дна.

В блоке доступно 3 урока:
Урок 1 «Работа с мышцами тазового дна: расслабление зажатых мышц и умение правильно включать глубокие мышцы таза»

Разбор в деталях техники подтягивания мышц тазового дна. Этот урок прекрасно подойдет женщинам, страдающим опущением органов таза, недержанием мочи, диастазом, несостоятельностью мышц тазового дна, нарушением либидо, болью вовремя полового акта, отсутствием оргазма и пр.

Урок 2 «Освоение правильной техники вакуумного втягивания живота, полоскания живота (агнисара крия) и наули. Показания и противопоказания. Поэтапное освоение»

Урок 3 «Техника «тадаги мудра» для синхронизации работы диафрагм»

Гормональная йога
Эти комплексы в особенности подходит женщинам, страдающим от раннего климакса и климактерического синдрома вовремя менопаузы. В основе гормональной йоги упражнения, направленные на стимуляцию работы яичников, щитовидной железы и гипофиза.

В жизни любой женщины очень многое зависит от гормонального фона. Гормоны оказывают влияние не только на общее здоровье организма (состояние кожи, ногтей, волос, костей и пр), но и на эмоциональное состояние женщины. В случае отклонений, восстановлению гормонального фона способствует гормональная йога, получившая за последние годы невероятное распространение по всему миру.

Вашему вниманию предложены два комплекса упражнений:
Урок 1 «Активизация яичников»
Урок 2 «Работа со щитовидной железой»

Комплексная женская практика йоги
Практика работы с диастазом
До сих пор медицинское сообщество не знает наверняка, отчего при прочих равных у одних беременных женщин диастаз появляется, а у других нет. Действительно, ни внешне накаченный пресс, ни спортивное прошлое, ни стройность не гарантируют защиты от расхождения прямых мышц живота.

Принято считать, что ключевой фактор — воздействие на ткань белой линии живота повышенного внутрибрюшного давления. Именно поэтому по официальной статистике от 66 до 100% беременных женщин в III триместре сталкиваются с диастазом.

Полностью избавиться от диастаза невсегда возможно, так как белая линия живота - это соединительная ткань, которая не может сократиться. Однако можно научиться управлять глубокими мышцами живота.

Контроль над диастазом — это способность в момент любой физической нагрузки безопасно включать мышцы живота и делать белую линию прочной и упругой, несмотря на растяжение. Контроль — это навык, который развивается, и он в том числе дает улучшение внешнего вида живота. Именно на коррекцию этой проблемы направлен класс.

В дополнении к уроку идет тест на определение диастаза, а также тейпирования живота при диастазе. А также памятка для женщин с диастазом о технике безопасности в повседневной жизни.
Висцеральный самомассаж внутренних органов
Это набор техник из массажа и остеопатии, которые вы можете выполнить самостоятельно для:
— улучшения перистальтики кишечника (очень хорош при таких проблемах, как запоры, спазмы и боли в животе и пр),
— снятия напряжений со связок матки (напряжение этих связок часто дает болезненность при менструации и пр.),
— улучшения оттока желчи из печени (при таких проблемах, как дискинезия желчного пузыря, например),
— восстановления правильного положения внутренних органов при опущении матки, прямой кишки, мочевого пузыря, кишечника, почек).
Работа со швом от Кесарева сечения
На этом уроке мы изучим методы висцерального массажа швов, их тейпирования и баночный массаж шва для улучшения эстетики живота.

Многие женщины имеют швы на брюшной полости (от кесарева сечения, от аппендэктомии , лапароскопии и пр.), которые создают фиксации в брюшной полости, «формируют» нефизиологичные «тяги» в теле и, как следствие, тазовые боли, дискомфорт в животе, боли в пояснице и крестце, нарушения перестальтики кишечника и пр или страдают от неэстетичности такого живота: над швом от кесарева сечения формируется «живот-сумка», которые ничем не убрать. Мы научимся с этим работать!

Психофизическая практика-медитация для снятия синдрома ПМС и восстановления гормонального баланса
Работа с варикозным расширением вен ног и вен малого таза
Женщинам, страдающим варикозным расширением вен ног и вен малого таза (включая геморрой), просто необходимо двигаться. Ведь под действием работающих в динамике мышц ног вены сдавливаются и кровь активнее движется вверх, обратно к сердцу. Без движений кровоток значительно замедляется, происходит избыточное кровенаполнение вен и растягивание венозной стенки. Поэтому, когда человек подолгу стоит на ногах или много сидит в статичной позе – в машине, на работе, дома перед телевизором, – кровь застаивается и растет венозная сеточка.

Плохой кровоток провоцирует дальнейшее варикозное расширение вен и развитие осложнений. В этом случае на помощь приходят специальные упражнения, которые активизируют кровообращение в ногах и тазу, разгружая венозное русло.

Аудио-медитация «Йога Нидра»
OUR COMPANY
3 ТЕОРЕТИЧЕСКИХ БЛОКА, КОТОРЫЕ ВХОДЯТ В ТАРИФ «ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ» И «ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ПЛЮС»
Блок «Костный таз»
17 отдельных уроков, продолжительностью от 30 до 60 минут каждый:

1. Строение костного таза.
2. Биомеханика тазовых костей, копчика и важность симметрии этих структур для репродуктивного здоровья.
3. Нутация и контрнутация крестца и тазовых костей.
4. Крестец и поясничный лордоз.
5. Сглаженный лордоз.
6. Гиперлордоз поясницы.
7. Физиологические дисфункции крестца. Скрученный таз.
8. Нефизиологические дисфункции крестца.
9. Дисфункции подвздошных костей.
10. Дисфункции крестца.
11. Диагностика таза и выявление дисфункций. Тест 5 линий. Визуальный осмотр.
12. Влияние деформаций стоп на положение таза.
13. Тест длины ног.
14. Тест подвздошных костей и крестца.
15. Коррекция задней и передней ротации подвздошных костей.
16 Коррекция открытой и закрытой подвздошной кости.
17. Итоги первой части.

Блок «Висцеральный таз и работа диафрагм»
17 отдельных уроков, продолжительностью от 30 до 60 минут каждый:

1. Висцеральное содержимое таза.
2. Диафрагма таза: строение.
3. Передний и задний наклон таза и их влияние на тонус мышц тазового дна.
4. Копчик: особенности строения, важность правильного положения, дисфункции, влияние на мышцы тазового дна.
5. Кинетика тазовой диафрагмы. Варианты дисфункций тазовой диафрагмы.
6. Протокол работы с тазовой диафрагмой.
7. Глубинная Фронтальная Линия Тела.
8. Механизмы, удерживающие внутренние органы таза в правильном положении.
9. Виды и степени пролапса.
10. Мочевой пузырь и недержание. Матка и симптомы опущения.
11. Грудная диафрагма: функции в организме, анатомия и физиология.
12. Влияние положение грудной клетки на тонус диафрагмы.
13. Основные причины дисфункции грудной диафрагмы.
14. Тестирование грудной диафрагмы.
15. Протокол работы с опущением органов таза. Подробный разбор.
16. Ягодичные мышцы: их роль в женском здоровье.
17. Биомеханика женской походки.
Блок «Работа эндокринной системы»
10 отдельных уроков, продолжительностью от 30 до 60 минут каждый:

1. Основы работы эндокринной системы.
2. Функции эстрогенов. Эстрогеновая недостаточность.
3. Прогестерон и андрогены. Есть ли женская йога?
4. Пролактин: его влияние на менструальный цикл.
5. Менструальный цикл. Практика в соответствии с фазой цикла.
6. Диафрагмы черепа: диафрагма гипофиза и палатка мозжечка.
7. Диафрагма верхней апертуры.
8. Шейный отдел позвоночника.
9. Протокол работы с верхним этажом - голова, шея, плечи, грудной отдел.
10. Общий протокол по женскому здоровью.
OUR COMPANY
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ БЛОК, КОТОРЫЙ ВХОДИТ В ТАРИФ «ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ПЛЮС»
Блок «Разбор тактики йогатерапии при женских заболеваниях»
5 отдельных уроков, продолжительностью от 45 до 90 минут каждый:

1. Йогатерапия эндометриоза и миом.
2. Йогатерапия синдрома поликистозных яичников
3. Йогатерапия диастаза
4. Йогатерапия нарушений менструального цикла
5. Йогатерапия осложненного течения климакса
Made on
Tilda